Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 3 эффективных диет для похудения.

22.05.2016 в 10:50

Минус 3-6 кг за 4 дня.

Диета 1.

Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро похудеть на 4-6 кг. Преимущества этого курса похудения также в том, что ее рацион является здоровым и соблюдать ее легко.

- Первый день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке. Чашка чая с одной чайной ложкой сахара.

Обед: пара любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, сваренный из куриной грудки среднего размера.
Ужин: половина отваренной во время обеда куриной грудки и три пучка свежей петрушки в свежем виде.

- Второй день.
Завтрак: одно яблоко и один стакан яблочного сока.
Обед: половина отварной куриной грудки.
Ужин: 90 грамм обезжиренного творога.

- Третий день.
Завтрак: один любой фрукт и баночка йогурта.
Обед: 100 грамм отваренного красного мяса.
Ужин: тарелка гречневой каши, сваренной без добавления масла.

- Четвертый день.
Завтрак: баночкой детского фруктового питания с любым вкусом.
Обед: один помидор и горбуша в отварном или запеченном виде.
Ужин: три отварных картофелины.

На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду. Изредка можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без сахара. Первый день диеты - исключение из правил.

Диета 2.

Данная система похудения поможет тебе похудеть на 3-4 кг, если ты в течение 4-х дней будешь соблюдать такое меню:

- Меню:
Завтрак: вареное яйцо и кофе или чай без сахара.
Ланч: небольшое количество нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком и какой-либо несладкий фрукт.
Ужин: настой из успокаивающих трав.

Диета 3.

Любителям белковых программ похудения подойдет эта диета, которая позволяет сбросить до 4-х килограммов лишнего веса. Однако учти, что дабы не нанести вред собственному здоровью, прежде чем начинать соблюдение любой диеты, нужно проконсультироваться со специалистом.

- Первый день.
Завтрак: стакан кефира, 1 столовая ложка кедровых орехов, 1 столовая ложка отрубей (в виде порошка.
Обед: порция творога - 200 грамм.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.
В перерывах между основными приемами пищи разрешается пить зеленый чай и воду.

- Второй день.
Завтрак: яичные белки (6 шт. ) с добавлением зелени.
Ланч: куриное мясо (порция 100 грамм) и ломтик свежего помидора.
Обед: лосось (порция 200-300 грамм), приготовленный на гриле без добавления соуса.
Перекус: говядина (100 грамм) и ломтик огурца.
Ужин: отварные креветки (200-300 грамм.

- Третий день.
Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку и 2 чайные ложки отрубей.
Обед: стакан кефира и творог (200 грамм.
Перекус: йогурт (200 грамм.
Ужин: красное нежирное мясо (порция 200-300 грамм), приготовленное на пару. Из напитков отдай предпочтение воде или чаю.

- Четвертый день.
1 килограмм отварных куриных грудок нужно равномерно распределить на весь день. Готовить их нужно без добавления соли, соусов и различных специй. Разрешается добавить лишь сок лимона. Кроме того в течение дня нужно пить либо воду, либо чай.

Далее читайте о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...