Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вредные продукты для зубов. Топ - 10 самых вредных продуктов для зубов!

21.06.2016 в 15:50
Содержание
  1. Вредные продукты для зубов. Топ - 10 самых вредных продуктов для зубов!
  2. Какие продукты разрушают зубы. Какие продукты полезные для зубов
  3. Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются
  4. Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени
  5. Морковь для зубов. Питание для зубов
  6. Какие продукты чистят зубы. Полезная пища для укрепления зубов и десен

Вредные продукты для зубов. Топ - 10 самых вредных продуктов для зубов!

10 место - кофе!
Кофе. Ароматный напиток, без которого трудно представить начало дня, весьма не полезен для нашей полости рта! Чрезмерное употребление кофе приводит к стойкому окрашиванию эмали и кофеманы часто расплачиваются за свое пристрастие некрасивыми желтыми зубами.
Вредные продукты для зубов. Топ - 10 самых вредных продуктов для зубов!Эмаль имеет пористую конструкцию, красящие вещества проникают в ее слои, избавится от пигментных пятен, впоследствии, возможно лишь при помощи стоматолога. Впрочем, даже профессиональная чистка не всегда может справиться с подобной пигментацией. Впрочем, кофеин способен убивать болезнетворные микроорганизмы. Поэтому кофе наносит зубам лишь эстетический вред.

9. красное мясо. Незаменимый источник железа и белка также малополезен для полости рта. Волокна мяса застревают в межзубных промежутках, и удалить их очень непросто! Мясные волокна разлагаются очень быстро, могут провоцировать зловонный запах изо рта, а кроме того, создают весьма благоприятную среду для размножения организмов, провоцирующих кариес и воспалительные процессы в десневой и соединительной ткани. Стоматологи очень настоятельно рекомендуют после сочного бифштекса не только почистить зубы, но и тщательно обработать межзубные промежутки специальной нитью.

8. мак и кунжут. Эти семена обладают массой полезных свойств, но вот на полость рта они оказывают раздражающее воздействие. Мелкие семечки могут не только застревать в межзубных промежутках, откуда, в принципе, их легко извлечь с помощью зубной нити, но и проникать в имеющиеся кариозные полости, усугубляя воспалительный процесс и создавая среду, благотворную для размножения болезнетворных микроорганизмов, а также раздражить слизистую рта или десны, провоцируя развитие гингивита.

7. кукуруза. Этот продукт в любом виде для десен и зубов вреден. Вареная или сырая кукуруза накрепко застревает в межзубных промежутках, провоцируя воспалительные процессы. Такими же свойствами обладают и консервированные семена, они опасны еще и тем, что содержащиеся в них консерванты разрушают эмаль, и кариес развивается еще быстрее, чем при употреблении свежего продукта. А всеми любимый поп крон способен не только повреждать зубную эмаль, но и нередко способствует разрушению и выпадению пломб.

6. продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Булки, печенья, пироги и даже обычный белый батон - продукты, которые не только вредны для фигуры, но и в разы повышают риск развития кариеса. Остатки такой еды разлагаются очень быстро, в полости рта нарушается микрофлора, создается среда, очень благоприятная для размножения болезнетворных бактерий, которые могут разрушать зубную эмаль, провоцируют заболевания десен и слизистой оболочки. Лучше совсем отказаться от подобных продуктов, пользы для организма от них нет никакой или, по крайней, мере, тщательно чистить зубы после поедания булок.

5. муссы, кисели, кремовые пирожные, сладкие каши. В клейкой или вязкой сладкой еде содержаться вещества, способные крепко прикрепляться к эмали. Даже интенсивное полоскание не помогает удалить остатки пищи, приклеившиеся к эмали или застрявшие в межзубных промежутках. Сахар, содержащийся в такой еде, способствует развитию патогенной микрофлоры в полости рта. Болезнетворные микроорганизмы не только разрушают эмаль, провоцируя начала кариеса, но и способны вызывать воспалительный процесс в тканях пародонта, деснах и слизистой оболочки. После такой пищи обязательно зубы самым тщательнейшим образом чистить.

4. натуральные цитрусовые соки. Кислоты, которые содержаться в цитрусовых соках, очень негативно влияют на зубную эмаль. Люди, которые привыкли регулярно выпивать стакан апельсинового сока на завтрак, повышают риск развития кариеса на 84%. Кроме того, у них развивается повышенная чувствительность зубов, которая появляется в результате истончения эмали. Ученые считают, что сок лимона, лайма или апельсина, способен практически полностью уничтожить эмаль. Тем, кто не в силах отказаться от любимого напитка, стоматологи советуют пить сок только через трубочку. Тогда он попадает прямо в гортань и не наносит зубам сильного вреда.

3. сладкие газированные напитки. В газированных напитках можно найти целый "Букет" веществ, которые самым пагубным образом влияют на зубную эмаль. Это и сахар, провоцирующий развитие кариеса и заболеваний десен, и кислоты, способные очень быстро разрушить самую крепкую эмаль и повышают чувствительность зубов, и большая концентрация углекислого газа, который также разрушает зубы. Но это еще не все. Практически все газированные напитки содержат красители, которые быстро проникают в слои эмали и окрашивают зубы.

2. ириски и жевательные конфеты. Это детское лакомство - убийца зубной эмали. Процесс жевания происходит достаточно долго, и все это время на зубы воздействует сахар, концентраты, усилители вкуса и прочие вредные вещества, содержащиеся в конфетах. Частицы ириски остаются в межзубных промежутках, прилепляются к эмали и нередко отстают от нее вместе с куском зуба. Липкие тянущиеся сладости и пломбы разрушают. Эти конфеты надолго остаются в ротовой полости и до следующей чистки, активно разрушают зубы.

1. леденцы. Твердые леденцы содержат сахар, усилители вкуса, концентраты, пищевые кислоты. Все это способно в короткие сроки разрушить даже самую крепкую эмаль. Дополнительно нарушается микрофлора полости рта, повышается риск развития кариеса, повышенной чувствительности зубов, снижаются защитные свойства слизистой и полость рта становится подвержена грибковым и инфекционным заболеванием. Вредна для зубов и твердая структура леденца. Конфета царапает слизистую и повреждает эмаль, а в своей стоматологической практике каждый врач не один раз сталкивается со случаями, когда при попытке откусить леденец пациент ломает здоровый зуб.

Какие продукты разрушают зубы. Какие продукты полезные для зубов

Продукты для укрепления костей и зубов. Перед вами перечень продуктов, полезных для зубов и дёсен, которые помогут сохранить вашу улыбку здоровой и белоснежной:

Какие продукты разрушают зубы. Какие продукты полезные для зубовТвёрдые фрукты и овощи. Это общеизвестные яблоки, груши, морковь, капуста, редиска, тыква и другие. В процессе употребления эти продукты способны естественным образом очищать зубы и массажировать дёсны. Следует отметить, что при жевании начинает выделяться слюна, смывающая налёт с эмали и мелкие кусочки пищи. А также эти овощи и фрукты являются источниками полезных витаминов, таких как E, D, B, фтора и кальция, укрепляющих эмаль и ткани дёсен.

  • Молочные продукты. Являются незаменимыми источниками кальция и многих витаминов. Особенно полезны для зубов — творог, кефир, ряженка, которые способствуют восстановлению костной ткани и выработке гемоглобина. А регулярное употребление йогурта положительно влияет на кислотно-щелочной баланс в кишечнике и ротовой полости.
  • Сыр. Самый полезный из всего списка молочных продуктов. Содержит очень много кальция и фосфатов, благотворно влияющих на состояние эмали. Особенно рекомендуется употреблять в пищу твёрдые сорта сыра, так как при его жевании выделяется много слюны, снижающей уровень кислоты во рту и это помогает замедлить процесс образования камней на зубах.
  • Чёрный чай и вода. Чёрный и зелёный чай содержат антиоксидантные вещества — катехины, которые нейтрализуют действие бактерий в полости рта. Только нужно не забывать, что полезно пить именно несладкий чай. А также можно очищать зубы и дёсны с помощью обычной воды, для этого нужно просто хорошо полоскать рот после еды.
  • Травы зелёного цвета. К ним относятся: салат, лук, укроп, петрушка, сельдерей. В этой зелени находится довольно большое количество фолиевой кислоты и бета-каротина, которые не только укрепляют дёсны и зубы, но и насыщают витаминами весь организм, благодаря чему укрепляется вся иммунная система.
  • Цитрусовые. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты незаменимыми витаминами - C, B, E и микроэлементами. Эти фрукты очень полезны для здоровья зубов. Врачи считают, что с помощью органических кислот, которые содержат цитрусовые, регулярное употребление грейпфрута может существенно снизить кровоточивость дёсен, а лайм способен укреплять и отбеливать эмаль.
  • Мёд. Наверное, единственный сладкий продукт, который не портит, а укрепляет всю зубную систему. Мёд содержит в себе натуральные антиоксиданты — энзимы, способствующие уничтожению бактерий, что является отличной профилактикой кариеса, а также необходимые витамины и полезные вещества. Рекомендуется жевать медовые соты, которые хорошо очищают и дезинфицируют ротовую полость.
  • Орехи. Это довольно калорийные продукты, но они содержат большое количество аминокислоты, витаминов и жирных кислот, положительно влияющих на состояние дёсен. А также орехи способны хорошо очищать эмаль от пятен и налёта.
  • Морепродукты. Очень полезные, с огромным содержанием витаминов D и B1, а также кальция, фосфора, фтора. Регулярное употребление морепродуктов положительно влияет на весь организм, улучшая состояние волос, ногтей и всей костной системы человека. Любая рыба является источником йода, кальция, селена, которые способствуют укреплению тканей дёсен и зубов.
  • Яйца. Очень богаты кальцием, содержат 12 витаминов и большое количество различных микроэлементов, жиров, белков, углеводов. Чрезвычайно полезный продукт для всего организма. Употребление яичной скорлупы может помочь победить кровоточивость дёсен и укрепить зубную эмаль.

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

Здоровые крепкие зубы – это не только красивая улыбка, от состояния зубов зависит работа желудочно-кишечного тракта и общее состояние организма.

Крепость зубов напрямую зависит от состояния десен: чем они здоровее, тем легче избежать различных воспалительных заболеваний ротовой полости – кровоточивости десен и оголения зубов, парадонтита, гингивита.

Если зубы шатаются и начинают разрушаться, нужно немедленно обратиться к стоматологу для получения квалифицированной помощи. Однако существуют способы укрепить зубы в домашних условиях.

Посмотрите также:  Препараты и народные средства для укрепления десен и зубов ,  Как укрепить зубную эмаль в домашних условиях  и  Причины кровоточивости десен во время (открываются в новой вкладке).
Рекомендуем ознакомится, возможно эта информация будет полезна для вас и поможет найти ответ на интересующий вопрос.

Причины ослабления зубов и десен

Для того, чтобы назначить правильное лечение и укрепить зубы и десны, нужно знать причину заболевания. Расшатывание зубов может развиваться в нескольких ситуациях:

  • при беременности;
  • в детском возрасте;
  • при заболеваниях ротовой полости;
  • в пожилом возрасте;
  • при неправильном образе жизни и вредных привычках.

Беременность – тот период в жизни женщины, когда идет масштабная перестройка всего организма; в том числе, отражается это на состоянии зубов, ведь теперь витаминов и микроэлементов нужно вдвое больше. Для того, чтобы укрепить шатающиеся зубы, необходимо принимать специальный комплекс витаминов для беременных.

У детей шатающиеся зубы – признак их смены с молочных на коренные. Процесс этот абсолютно нормальный и не требует вмешательства.

Пожилой возраст характерен природным ослаблением организма. При разрушении зубов необходимо обратиться к стоматологу для проведения процедуры протезирования.

Вредные привычки пагубно влияют на весь организм человека, в том числе и на зубы: они становятся слабыми и легко подвергаются различным заболеваниям.

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

Укрепление десен лекарственными препаратами

Есть ряд препаратов, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача и которые помогают в укреплении зубов при расшатывании и десен при оголении.

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

  1. Мараславин – препарат, основанный на лекарственных травах. Действие лекарства заключается в том, что сбор трав, входящих в него, оказывает на ротовую полость противовоспалительное, антисептическое и успокаивающее действие. При достаточно неприятном привкусе мараславин считается одним из самых действенных препаратов; эксплуатируется посредством орошения ротовой полости.
  2. Асепта – гель на основе прополиса. Прополис ускоряет регенерацию десен при их повреждении, снимает воспаление и снижает кровоточивость. Гель можно применять не только при лечении десен, но и для их укрепления, нанося его тонким слоем после приема пищи на очищенную ротовую полость.
  3. Солкосерил – обезболивающая и заживляющая паста. Помогает укрепить десна, если зуб оголяется.

Все препараты рекомендуется принимать после консультации врача.

Укрепление зубов и десен народными способами

Укрепить шатающиеся зубы можно в домашних условиях. Хорошо помогает укрепить десна и улучшить микроциркуляцию крови в них массаж. Его нужно делать плавными движениями без сильного нажима.

В качестве помощников могут выступать различные составы:

  • толченая клюква (благотворно влияет на сосуды; благодаря широкому спектру положительных действий клюкву даже называют «любимой ягодой стоматологов»);
  • облепиховое и эвкалиптовое масло;
  • морская соль, смешанная с оливковым маслом до состояния кашицы.

Благотворно влияют на состояние полости рта полоскания растворами на основе лечебных трав с добавлением прополиса – ромашки, липы, зверобоя, календулы, коры дуба. Высушив кожицу баклажана, перетерев ее в порошок и заварив горячей водой, можно получить раствор для эффективной борьбы с пародонтозом.

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

Укрепление десен морской солью – метод, проверенный десятилетиями. Она содержит в себе множество минералов и микроэлементов, необходимых не только для зубов и десен, но и для всего организма. Для укрепления зубной эмали и снятии зубной боли используют компрессы из соли и чеснока; такой состав также помогает противостоять кариесу. Соль добавляют в травяные настои при полоскании; помимо укрепляющего действия она помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, что особенно актуально для курящих, и справиться с вирусными инфекциями.

Продукты питания для укрепления зубов и десен

Что укрепляет зубы. Укрепляем зубы, если они разрушаются

Правильное и сбалансированное питание позволяет сохранять здоровой полость рта и всей системы пищеварения. Какую пищу необходимо употреблять, чтобы укрепить зубы? Во-первых, это продукты, богатые кальцием и фтором. К ним относятся молочные и кисломолочные продукты, яйца, рыба и морепродукты, печень, орехи, мед. Крепости зубов способствуют также твердые сырые овощи и фрукты; свежие ягоды помогают отбелить зубы и защитить их от кариеса; кроме того, они содержат комплекс витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета.

По возможности нужно сократить прием сладкой и очень горячей пищи и напитков, отказаться от большого количества алкоголя и курения. Небольшое количество сухого красного вина напротив благоприятно влияет на десна, т.к. содержит антиоксиданты, необходимые для нормализации кислотно-щелочного баланса полости рта.

К зубам нужно относиться бережно с ранних лет, не испытывать их на прочность посредством открытия бутылок, раскалывания орехов и других неподходящих занятий.

Стоит иметь в виду, что все эти народные методы лишь помогают укрепить зубы и десна и предотвратить их заболевания; при обнаружении реальных симптомов болезни для получения квалифицированной помощи необходимо обратиться к стоматологу и пройти лечение, а также получить консультацию по дальнейшему применению народных средств.

Если у вас остались вопросы, или вы хотите что-то дополнить, оставляйте свои комментарии ниже.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Какие продукты полезны для печени?

Составляя примерный рацион, желательно учитывать, какие продукты полезны для печени человека . Планируя рацион, необходимо знать, что именно полезно употреблять в пищу.

Скромный труженик человеческого организма — печень — неустанно работает своеобразным фильтром, отвечающим за качество жизни и ее продолжительность. Она спасает человека от многочисленных токсических воздействий. Но бесконечно работать без поддержки этому органу со временем приходится сложно. Важно поддерживать здоровье печени, в первую очередь этому способствует здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание.

  1. Тыква.
  2. Оливковое масло.
  3. Курага.
  4. Семя льна и кунжута.
  5. Лук и чеснок.
  6. Капуста.

У каждого продукта из этого списка исключительные свойства.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Список продуктов питания, которые любит печень

Список продуктов питания, которые любит печень

Ламинария — по-другому ее называют морской капустой. В листьях этого удивительного растения содержится 5% солей альгиновой кислоты. Эти вещества способны связывать и выводить из организма некоторые токсины, среди которых — соли тяжелых металлов. Таким образом, ламинария — хороший помощник печени. Кроме очищающих свойств, продукт содержит большое количество йода, что благотворно влияет на работу щитовидной железы.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Ламинария и морская капуста

Тыква . Неудивительно, что тыква является одним из любимых продуктов нашей печени, как и многие плоды оранжевого цвета. В ней содержится витамин Т, который способен улучшать усвоение тяжелой пищи, тем самым разгружая орган. Блюда из тыквы по праву считаются лучшими гарнирами для мяса.

Оливковое масло . В нем содержится витамин Е, которому принадлежит звание главного антиоксиданта. Оливковое масло помогает очистить организм от вредных веществ, которые попадают в организм с табачным дымом, загрязненным воздухом и прочими негативными последствиями жизнедеятельности. Продукт нейтрализует токсины.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Оливковое масло

Курага . Фенольные компоненты, содержащиеся в продукте:

  • снижают уровень холестерина;
  • предупреждают развитие онкозаболеваний.

Печень любит сладкое. Курага может заменить сладости с пользой для здоровья.

Семена льна и кунжута . В семени кунжута есть необходимый для организма сезамин. Он является защитой от окислительных процессов. В семенах льна содержится большое количество жирных кислот и клетчатки. Благодаря употреблению семени льна организм избавляется от токсинов, которые могут попасть в печень посредством кровотока.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Семена кунжута

Лук и чеснок . Лук ценится за свои противораковые свойства. Чеснок относится к веществам, помогающим вырабатывать ферменты. Содержащиеся в продукте вещества — селен и аллицин — бережно и эффективно чистят печень.

Капуста . Среди многообразия овощей семейства капустных для печени полезны многие виды:

  • белокочанная;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • кале;
  • брюссельская;
  • листовая.

Все виды принимают активное участие в очищении организма, нормальном функционировании печени. Кроме того, капуста — овощ, доступный круглый год, практически не вызывает аллергических реакций, улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварение.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Продукты питания для восстановления и очищения печени

Продукты для очищения и восстановления печени

Для чистки используют, кроме названных, еще и такие продукты, как:

  • куркума;
  • базилик;
  • авокадо;
  • овсянка;
  • горчичное масло.

Прекрасным продуктом для очищения печени считается натуральный мед.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Натуральный мед

Любимые для органа сладости можно заменять:

  • медом;
  • сухофруктами.

А от конфет и пирожных лучше всего отказаться.

Продукты, которые необходимо употреблять при заболеваниях печени, должны в обязательном порядке присутствовать в диетическом меню наряду с терапевтическими средствами. В меню можно включать:

  • каши;
  • нежирное мясо;
  • рыбные блюда на пару;
  • растительные масла.

В питании пациентов с болезнями печени важную роль играют:

  • натуральные молочные продукты;
  • блюда из яиц.

Лучший вариант:

  • нежирный творог;
  • молоко;
  • обезжиренный кефир.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Травяной чай и отвар шиповника

Необходимо употребление:

  • травяных чаев;
  • отвара шиповника.

следующее:

  • копченостей;
  • маринадов;
  • жаренных и жирных блюд;
  • сваренных вкрутую яиц;
  • свежей сдобы.

Вредные привычки усугубляют токсическое воздействие на внутренние органы. Отказ от них — одно из самых необходимых условий в процессеи здоровья в целом.

Самые необходимые продукты для восстановления печени

  1. Тыква.
  2. Овощи и фрукты.
  3. Морская капуста.

Продукты для печени полезные и вредные. Какие продукты любит печень? Питание для очищения и восстановления печени

Продукты питания, которые полезны для поджелудочной железы

Продукты питания, которые полезны для поджелудочной железы и желчного пузыря

Часто к проблеме присоединяются нарушения функций поджелудочной железы. В таком случае соблюдается. Мясо необходимо выбирать нежирное, например:

  • говядину;
  • куриное филе без кожицы.

Прии желчного пузыря, кроме соблюдения общих диетических требований, нужно дополнить сбалансированное питание приемом витаминов А, С, Е, В и фолиевой кислоты. Это способно усилить терапевтический эффект.

Сводная таблица полезных для печени продуктов

ПродуктВлияние на печеньПримечание
1.ЛаминарияСоли альгиновой кислоты, селенСвязывает и выводит токсины, соли тяжелых металлов, стронций.
2.ЯйцаВитамины, микроэлементы, холестеринПечень уменьшает выработку собственного холестерина.Нельзя употреблять с жирными гарнирами.
3.Кунжутное семяСезаминЗащищает орган от окислительных повреждений.
4.Семя льнаЖирные кислотыНейтрализует токсины.
5.АвокадоГлутатионыУничтожает токсичные вещества.
6.Артишок
Помогает выработке желчи.
7.ФенхельКлетчатка, витамин СЗащита от токсинов.
8.Мед пчелиныйГлюкозаУсиливает сопротивляемость организма, улучшает процессы тканевого обмена в печени.
9.Рыбий жирСложные кислоты Омега-3В качестве добавки при диабете и болезнях крови.Постоянно применять нельзя.
10.ЧеснокСелен, аллицинБыстрое природное очищение.
11.ПетрушкаВитаминам А, С, Р и В12Нормализует функции.
12.КапустаКлетчатка, витамин СУлучшает пищеварение, выводит токсины.
13.ТыкваКлетчатка, витамин ТВосстанавливает.
14.СухофруктыВитамины, клетчаткаАнтиоксиданты.
15.ЯблокоПектин, витаминыСвязывает и выводит токсины, холестерин, соли тяжелых металлов.

Важно помнить, что лучше и легче помогать работе печени, чем восстанавливать ее функции . От здоровья этого трудолюбивого органа зависит долголетие человека и его самочувствие.

Морковь для зубов. Питание для зубов

Здоровье зубов и десен – это не только красивая улыбка, но и отличное самочувствие. Именно по их внешнему виду в старину могли определить, насколько человек работоспособен. На современном этапе это еще и показатель привлекательности, уверенности в себе. Но зубы и десна выполняют не только социальную и эстетическую функцию, а и имеют очень важное анатомическое значение. Для их здорового состояния много значит питание человека. Какие продукты полезны для улыбки, а чего лучше избегать?

Итак, зубы представляют собой специфические костные отложения, предназначенные для измельчения пищи. Также они имеют огромное значение для полноценного произношения многих звуков. Расположены эти костные образования в зубо-десновых карманах. У десен тоже очень важная функция: они предохраняют от выпадения и расшатывания зубы.

Полезные продукты для наших десен и зубов

Питание – один из ключей к нашему здоровью. «Мы – то, что едим», — говорил известный классик. Это соответствует правде. Чтобы состояние зубов и десен было в норме, стоит включить в свой рацион такие продукты:

  • Молочные продукты. Они содержат большое количество кальция, а он является строительным материалом для всех костных образований в организме.
  • Морковь. Этот овощ – источник каротина, что делает ее полезной для слизистой оболочки рта и десен. Также это вещество помогает укреплять зубную эмаль. Еще одна функция моркови – тренировочная: ели ее есть в сыром виде, то она превращается в отличные тренажер для функциональных элементов полости рта. Эти процедуры достаточно полезные для здоровья ротовой полости.
  • Рыба. Для зубов очень важно получать достаточное количество фосфора.
  • Морская капуста. Продукт содержит много йода, что позволяет ему положительно влиять на обмен веществ в организме. В нем много микроэлементов, поэтому он должен присутствовать в питании.
  • Зелень. Представляет собой естественный источник кальция органического происхождения.
  • Лук. В этом овоще огромное количество фитонцидов и витамина C, поэтому он помогает избежать цинги, способствует укреплению десен.
  • Яблоки. Эти фрукты издавна используются для массажа десен и удаления зубного налета, поэтому они должны быть обязательной составляющей здорового питания.
  • Цикорий. Этот целебный корень не только восстанавливает нормальный обмен веществ в организме, а и стимулирует кровообращение в полости рта.
  • Тыква. Применяется для отбеливания зубов, помогает укрепить их, содержит такие микроэлементы, как цинк, фтор, селен.

Какие продукты чистят зубы. Полезная пища для укрепления зубов и десен

Наряду с вредной едой есть простые и доступные продукты, полезные для зубов. К ним относятся:

  • Какие продукты чистят зубы. Полезная пища для укрепления зубов и десен Молочная продукция. Для укрепления эмали рекомендуется в обязательном порядке включать в ежедневный рацион молоко, творог или кефир. Кальций, которым богаты эти продукты, является строительным материалом для костной системы всего организма.
  • Морковь. Для десен и зубов очень полезно грызть очищенный сырой корнеплод, что способствует поддержанию в тонусе жевательной функции. Помимо этого, содержащийся в овоще каротин благотворно влияет на состояние слизистой оболочки полости рта и укрепляет эмаль.
  • Морепродукты. Регулярное их употребление насыщает зубы полезными для их здоровья элементами – фосфором, кальцием, селеном, йодом и фтором. Включение в рацион любых сортов рыбы, креветок и морской капусты препятствует развитию различных стоматологических заболеваний.
  • Зелень. Петрушка, зеленые салаты, укроп, сельдерей так же, как и молочные продукты, являются источниками кальция, необходимого для оздоровления ротовой полости.
  • Яблоки. Этот фрукт прекрасно массирует десны и удаляет налет с зубной поверхности.
  • Тыква. Овощ содержит такие полезные микроэлементы, как фтор, селен и цинк, которые требуются для поддержания полости рта в здоровом состоянии.
  • Лук и чеснок. Благодаря большому содержанию фитонцидов и витамина С эти овощи предотвращают развитие цинги и способствуют укреплению десен.
  • Сыры твердых сортов также очень полезны для зубов. Они очищают и укрепляют эмаль, а также предотвращают развитие болезнетворных микроорганизмов.
  • Травяной, черный (в небольших количествах) и зеленый чай улучшают состав слюны и обладают антибактериальными свойствами.
  • Очищенные орехи и семечки за счет содержания витаминов и минералов эффективно уничтожают болезнетворные микроорганизмы в ротовой полости и способствуют сохранению эмали.