Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ 10. Самые полезные продукты для волос.

04.08.2017 в 16:25

Топ 10. Самые полезные продукты для волос.

1. рыба и морепродукты - богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
2. зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов с, а.
3. орехи и семена - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4. зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) - основной источник витаминов группы B.
Топ 10.  Самые полезные продукты для волос.5. птица - содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
6. яйца - источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы в.
7. растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины а, D, E.
8. овощи (морковь, свекла) - богаты витаминами группы в, витамином а, а также магнием и калием.
9. молочные продукты - источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
10. бобовые - богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.
Народные средства для лечения волос.
Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.

Для активного роста и красоты волос доктор уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0, 5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.

Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.

Только в том случае, если сделать такой состав не удается - не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно - огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1: 1.

При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

Витамины, необходимые для волос:
Витамины группы B. способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи.
Витамин Е. питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца.
Витамин а. улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы.
Витамин с - активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви.
Микроэлементы:
Магний - придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
Кремний - делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);.
Цинк - препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);.
Селен - защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);.
Фосфор - обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль);.
Кальций - необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета. Железо - укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);.
Сера - обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);.
Йод - придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);.
Медь - защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);.
Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Продукты, вредные для волос.

Сахар - в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы), и делает ее жирной.
Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад. Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как в и с, а также цинка и калия. Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.

Продукты от выпадения волос самые полезные продукты для волос. Топ-10 самых полезных продуктов для укрепления волос

Продукты от выпадения волос самые полезные продукты для волос. Топ-10 самых полезных продуктов для укрепления волос

Если волосы стали выпадать слишком обильно и есть вероятность частичного облысения, то нужно в свой рацион в обязательном порядке включить следующие продукты:

  1. Мясные блюда. Волосам в большом количестве нужен белок, который составляет основную структуру локона. В наибольшем количестве белок содержится в красном мясе. Нежирная говядина – идеальный продукт для питания человека в целях достижения потрясающей шевелюры. Также весьма ценными считаются блюда из индейки и курицы.
  2. Бобовые. Являются хорошим заменителем мясных блюд, а также прекрасно их дополняют. Большое количество белка содержится в чечевице, бобах и фасоли. В этих продуктах также содержатся необходимые для волос элементы – цинк, железо и биотин.
  3. Морепродукты. Различная рыба, устрицы, раки, кальмары и прочие обитатели водной стихии содержат в своем составе железо, витамин В12, цинк, йод и кислоту Омега – 3. Все эти компоненты обеспечивают не только хороший рост локонов, но и их красоту и здоровый вид.
  4. Яйца. Содержат в себе такие полезные для шевелюры вещества как белок, витамины группы В, биотин и магний.
  5. Молочные продукты. Кальций, казеин, и сыворотка, содержащиеся в таких продуктах, препятствуют выпадению локонов и укрепляют их корневую структуру.
  6. Семечки и орехи. Большое количество аминокислот, селена, цинка и меди содержится в фундуке, миндале, в грецком и бразильском орехе, а также в кешью. Именно эти элементы препятствуют облысению.
  7. Продукты на основе цельного зерна. Железо, цинк и витамин В в большом количестве содержится в цельнозерновых хлопьях, в хлебе, а также в отрубях и мюслях.
  8. Овощи. Для волос ценными продуктами являются кочанная капуста, шпинат, брокколи, салат, укроп, петрушка, сельдерей, свекла и морковь. Они содержат большое количество витаминов А и С, магний, железо, кальций и антиоксиданты, которые укрепляют структуру локона и питают его по всей длине.
  9. Каши. Против облысения весьма полезными считаются серые каши (ячневая, пшенная, перловая, овсяная и гречневая).
  10. Зеленый чай. Обладает большим количеством антиоксидантов и микроэлементов, которые помогают быстрому росту волос.

Самые полезные продукты для роста волос. Продукты питания способствующие росту волос

Чтобы волосы выглядели сильными и здоровыми важно обеспечить им полноценный рацион питания, в котором будет содержаться достаточное количество белков, полезных жиров, неочищенных витаминов и углеводов, аминокислот и микроэлементов. Как ни странно, продукты ускоряющие рост можно найти в каждом магазине или на рынке, даже самые простые из них наверняка сейчас можно найти в вашем холодильнике.

Фрукты для роста волос

Читая статьи о здоровом питании мы часто видим информацию о том, что нужно есть много фруктов, так как в них много клетчатки, витаминов и минералов. Для укрепления и роста действительно важно есть разные фрукты, в них очень много важного для здоровья в целом и волос, в том числе витамина С и бета-каротина.

Самыми полезными для волос являются:

    • хурма;
    • яблоки;
    • цитрусовые.

Овощи для роста волос

Также в статьях о здоровом питании пишут о важности употребления сезонных овощей в любом виде, они богаты микроэлементами, витаминами которые ускоряют рост волос.

К самым полезным овощам относят:

    • морковь;
    • капусту;
    • свёклу.

Эти овощи богаты витаминами А, В, С, Е и U. Но с ними самое важное не переусердствовать, так как избыток витамина А может вызвать обратный эффект.

Изложенная выше информация отнюдь не свидетельствует о том, что нужно есть только те фрукты и овощи, которые изложены выше, на самом деле продуктов способствующих росту очень много. Важно употреблять в пищу всевозможные зелёные и листовые овощи, они богаты витаминами А и С. Тёмно-зелёные овощи и фрукты будут снабжать ваш организм кальцием и железом, которые также способны ускорить рост на голове. Советуем ознакомиться с эффективными домашними масками для роста волос .

Вредные продукты для волос

Вредные продукты для волос Хочешь узнать как сделать потрясающие локоны без бигудей всего за 20 минут? Способ подходит для всех типов волос и абсолютно безопасен для здоровья! Подробнее

Вредные продукты для волосМы все знаем, что при покупке продуктов питания необходимо тщательно выбирать их. Их широкий ассортимент никоим образом не гарантирует качество, наоборот – вы можете убедиться, прочитав состав, что в них много консервантов, красителей и еще много чего. Продукты, которые мы едим, неизбежно будут иметь непосредственное влияние на наш организм.

Вы вредите вашему организму, даже не осознавая этого. Ученые собрали данные и составили список, в котором перечислены все вредные продукты для волос и ногтей, оказывающие плохое влияние на них.

На самом деле, вы никогда не задумывались, почему ваши ногти ломкие, в то время как ваши подруги наслаждаются длинным маникюром? Или почему ваши волосы секутся и быстро теряют свой вид, в то время как у всех, прически такие, будто они только что пришли из дорогого салона  с хорошим стилистом.

В первую очередь, это может быть связано с регулярным потреблением продуктов с высоким содержанием ртути . Она наиболее часто встречается в больших количествах в некоторых видах рыб, таких, как меч-рыба, скумбрия и некоторые виды тунца.

Сахар также является вредным продуктом для волос и ногтей. Когда уровень ртути или сахара в организме увеличивается, параллельно с этим увеличивается и количество мужского гормона андрогена .  Он виновен за облысение мужчин и женщин, так как снижает число волосяных фолликулов. Если у любой дамы повышенная доза этого гормона, результатом могут быть активные потери волос.  Другими продуктами, приводящими к таким плохим последствиям для организма, являются макароны и белый хлеб.

Выпадение волос может вызвать недостаток витаминов . Вы можете получить их из ряда источников, таких как фрукты, овощи и мясо, а также в виде таблеток.  Исследования ученых также показали, что  продукты с высоким гликемическим индексом  может увеличить уровень андрогенов. Соответственно, продукты с низким гликемическим индексом может уменьшить его.

Мужской гормон андроген отвечает за рост волос и другие физиологические изменения. Его уровень в организме женщины должен быть в нормальном количестве, потому что последствия переизбытка будут очень неприятными.

Другой причиной ломкости ногтей и выпадения волос является недостаточное количество белка в рационе. Параллельно с этим, отсутствие железа и цинка также несут ответственность за плохой внешний вид волос и ногтей.

Продукты для волос и ногтей. 10 продуктов, которые укрепят Ваши волосы и ногти

Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми!

Орехи

Хотите иметь крепкие и гладкие волосы? Ешьте больше орехов . Бразильские орехи – отличный источник селена – минерал, который отвечает за здоровье кожи головы. В грецких орехах большое количество альфа-линолевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые питают наши волосы.

Кешью и миндаль – источники цинка . Дефицит этого микроэлемента может привести к выпадению волос. Поэтому если вы заметили, что на расческе остается много волос, поставьте на стол вазочку с орехами – и грызите их на здоровье.

Витамин Е поддерживает все органы и системы организма в молодом состоянии. Обычно он продуцируется самим организмом, но только до 30-35 лет. Затем же нужно включать в свою диету для ногтей проросшие зерна пшеницы, овсянку (не в хлопьях, а цельную крупу), орехи и семечки .

Птица

Курица и мясо индейки – источник отличного диетического белка . При дефиците белка наши волосы перестают расти, становятся ломкими, начинают выпадать и даже могут потерять свой естественный цвет.

Еще одно преимущество куриного мяса : оно переваривается гораздо быстрее, чем свинина или говядина, поэтому ценные белок быстрее усваивается.

Яйца

Не важно, как вы любите готовить яйца : вкрутую, делать омлет или яичницу – они в любом виде полезны для наших волос, так как богаты белком.

А кроме белка, яйца богаты витамином В12, который тоже является важным элементом красоты.

Цельнозерновые продукты

Что вы обычно едите на завтрак? Сдобную булочку? Замените ее, на булочку из муки грубого помола или сварите на завтрак кашу из цельного зерна. Вы получите дневную норму цинка , железа и витаминов . А ваши волосы – здоровый вид.

Продукты из цельного зерна – отличный перекус посреди дня. Они не прибавят вам лишних килограммов и придадут чувство сытости.

Устрицы

Устрицы – еда не только для гурманов, но и для тех, кто следит за здоровьем своих волос. Все дело в цинке , которого в устрицах больше, чем в любом другом продукте. Однако есть устрицы на обед – дорогое удовольствие. Но не отчаивайтесь: цинк можно найти и в говядине, и в баранине, и в продуктах из муки грубого помола.

Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты – молоко , йогурт , кефир – содержат много кальция . А это важный минерал для роста и укрепления волос. Помимо кальция, молочные продукты богаты белком.

С утра кладите в сумочку банку йогурта, чтобы перекусить им, придя на работу. А чтобы польза была больше, добавляйте в любимый кисломолочный продукт пару ложек грецких орехов, которые богаты Омега-3 жирными кислотами и цинком .

Морковь

Морковь является прекрасным источником витамина А, который защищает и питает нашу кожу, в том числе на голове. Ешьте морковный салат на завтрак, добавляйте морковь к любому блюду в качестве закуски. И навсегда забудете о перхоти.

Витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Он образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи как морковь и тыква. Кстати, лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих овощей с растительным маслом.

Цитрусовые

Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний.

Творог

Морская рыба и морепродукты

Содержащийся в этих продуктах йод очень важен для ногтей, кожи и волос.

Полезные продукты для кожи. Продукты для упругости кожи

Продукты для упругости кожи состоят из нескольких групп, они «общими усилиями» обеспечивают ее упругость, а значит, здоровье и молодость.

  • Начнем с воды. В водной среде происходит большинство физиологических процессов, обеспечивающих жизнедеятельность каждой клетки. От объема и качества воды зависит быстрота и четкость этих реакций, усвоение пищи и выведение шлаков. Ежедневно человеческий организм нуждается примерно в двух литрах жидкости.

Баклажаны, огородная зелень, бобовые растения, печень, дрожжи, зерновой хлеб содержат набор витаминов В. Они поддерживают кожный покров в тонусе, помогают восстановиться и удерживать влагу.

  • И опять о зеленом чае. Это уникальное натуральное средство, богатый полифенолами, поддерживающими упругость. В этом же ряду – ягоды: ежевика, голубика, клубника, сливы, бобы, артишоки. Функции имеющихся в них веществ – «нейтрализовать» свободные радикалы и сберечь от разрушения клеточные мембраны.

Упругости содействуют витамины Д, К, Ф. Их много в постных маслах, печени, рыбе, яйцах, семечках, арахисе.

Оливковое и другие масла ценны благодаря наличию витамина Е. Он замедляет увядание, сохраняет влагу в кожном покрове и эффективно удерживает внутреннюю влагу. Благодаря этому кожа долго не стареет.

Омолаживают кожу, помогая оставаться упругой, ненасыщенные органические кислоты. Они поступают с орехами, семенами льна, морепродуктами и другими продуктами для кожи. Сохраняют влагу, помогают порам дышать. Омега-6 хватает в организме, омега-3 надо пополнять. В дуэте они удваивают свои усилия, направляя их на омоложение.

  • Без витамина С тоже никак. Он содействует образованию коллагена, заживлению мелких ран, крепости сосудов. Содержится в цитрусовых, киви, смородине, клюкве, шпинате, перце, картофеле.

5 продуктов для волос. Топ-5 лучших продуктов для здоровья волос.

программа «еда живая и мертвая» подобрала пятерку самых эффективных продуктов, которые улучшают состояние наших волос — и речь вовсе не про косметические маски. то, что мы едим, влияет на шевелюру изнутри гораздо сильнее, чем могло бы повлиять снаружи.

5 продуктов для волос. Топ-5 лучших продуктов для здоровья волос. 1. Бананы
Они действуют на волосы за счет наличия витаминов группы В. Бананы содержат биотин, который называют микровитамином или витамином В7. Дефицит биотина может приводить к окислительному стрессу, который связан с процессами старения организма. И не стоит бояться якобы высокой калорийности. В одном банане — всего 90 килокалорий. Урона фигуре этот фрукт точно не нанесет.
2. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат еще один важный для волос микроэлемент — цинк. Его недостаток в организме сказывается не сразу, но в итоге может привести к выпадению волос или даже облысению. В привычных нам семечках подсолнечника цинка гораздо меньше. Они менее полезны и более калорийны. Поэтому выбор стоит делать именно в пользу тыквенных семечек.
3. Отруби
Третий продукт в нашем полезном списке — отруби. Оболочка зерна, которая становится отходами при производстве муки высшего сорта, на самом деле критически необходима организму в целом и волосам в частности. Отруби содержат витамины группы В. Среди них витамин роста В6 и витамин В1, который улучшает работу мышечной системы. Отруби можно добавлять в кефир или йогурт, можно замешивать в салат или даже в супы и котлеты.
4. Печень
У многих женщин в организме не хватает железа — это связано с их естественными циклами потери крови. И на состоянии волос это отражается неизбежно, особенно если нехватка уже привела к развитию железодефицитной анемии. Болезнь в случае ее возникновения надо лечить, и врач, скорее всего, порекомендует добавить в рацион печенку, которая, как и красное мясо, содержит много железа — причем такого, которое организму легко усвоить.
5. Яйца
Для волос необходим, в первую очередь, желток, который содержит витамины А, Д, Е и все ту же группу витаминов В. Кроме всего прочего, витамины А и Е — это антиоксиданты. Они участвуют в клеточных процессах. То есть влияют на то, чтобы клетка оставляла все хорошее, а все плохое удаляла.
Источник: http://www.ntv.ru/novosti/1677756/

ЦМИ Софьи Доринской. Здоровье пациентов и свобода от психотропных препаратов.

Продукты для густых волос. Продукты для восстановления волос

Если с волосами не все в порядке, они потеряли былую прелесть, нужно больше внимания уделить своему питанию, в частности, позаботиться о продуктах для волос. Они должны превалировать в рационе, поскольку именно неправильное питание провоцирует разные проблемы с кожей и волосистым покровом головы.

  • Стройматериалом для волос являются белковые вещества, поэтому их должно быть достаточно в сбалансированном пищевом рационе.
  • При недостатке жирных кислот волосы страдают от дефицита коллагена и кератина. Все это имеется в простых и в большинстве доступных продуктах для восстановления волос, которые должны присутствовать на столе ежедневно: мясо, птица, рыба, яйца, сыр, бобовые и ореховые плоды.

Оливки, авокадо, морские деликатесы – тоже в списке продуктов для восстановления волос.

Простая вода существенно подсобит в восстановлении сухих, с отламывающимися кончиками волосков. Суточная потребность – до двух литров. Частично ее можно заменить зеленым чаем.

Обязательно введите в рацион побольше продуктов с цинком, чтобы пополнить его недостаток (подробнее об этом – несколько ниже).

Продукты для волос непременно содержат много железа – это красное мясо, дичь, желтки, фасоль и другие бобовые, овощи темно-зеленого цвета.

Самые важные витамины для человека. Жизненно ответственные витамины для здоровья человека: рибофлавин

Самые важные витамины для человека. Жизненно ответственные витамины для здоровья человека: рибофлавин

Обрисовать всю важность витамина В2 (рибофлавина, витамина роста) для организма человека, не углубляясь в биохимическую терминологию, достаточно сложно. Он участвует в самых базовых и примитивных реакциях обмена веществ. Одним словом, витамин В2 очень ответствен для человека.

К примеру, данный крайне важный витамин для человека нужен для образования эритроцитов. Недостаток витамина В2 вызывает нормохромную нормоцитную анемию. Другими словами эритроциты при таковой анемии обычные, красненькие, похожие на курагу, но их мало. Не смотря на то, что анемия — это проявление совсем уж тяжелого недостатка. По большому счету же гиповитаминоз В2 начинает проявляться с лица: губы шелушатся, трескаются, появляются заеды, краснеет кожа над верхней губой, на крыльях носа.

При хроническом недостатке этого серьёзного для здоровья витамина конъюктива глаза теряет блеск из-за сухости. Роговица прорастает сосудами и после этого мутнеет. Отмечается катаракта (помутнение хрусталика). Помимо этого, значительно увеличивается риск развития рака пищевода и других органов.

К счастью, данный нужный для организма человека содержится витамин содержится во многих продуктах, и сбалансированная диета в полной мере удовлетворяет потребности людской организма — порядка 1,5-1,8 мг в день.

Особенно богаты витамином В2 печень, дрожжи, молоко, яйца, творог, миндаль, грибы, брокколи. Совсем самую малость его создают бактерии, живущие в толстой кишке.

Но, говоря о том, какие конкретно витамины необходимы человеку, необходимо подчернуть, что у рибофлавина имеется один небольшой недочёт: он нигде не запасается в организме, а циркулирует в крови и при случае выводится с почками. Так, нарушения в диете и гиповитаминоз В2 проявляются весьма быстро.

Дневная потребность в этом нужном для организма витамине образовывает 1-3 мг.

Что полезно для волос мужчин. Курица

Чтобы волосы не начали покидать голову в ускоренном темпе, в рацион мужчинам обязательно нужно включить курицу. В мясе птицы содержится много белка, ценных аминокислот. Протеин важен не только для роста мышц, но и для укрепления волос. Это строительный материал, без которого шевелюра может серьезно поредеть. Помимо куриных грудок, представителям сильного пола стоит ввести в меню и индейку.

Анна Кузнецова, консультант-трихолог

Много мужчин сталкиваются с проблемой выпадения волос. Существует несколько факторов, которые как отрицательно, так и положительно влияют на рост, выпадение волос.
По каким причинам у мужчин чаще всего выпадают волосы?

  1. Экология.
  2. Неправильный подбор средств по уходу за волосами.
  3. Инфекционные, хронические заболевания.
  4. Стресс.
  5. Генетическая предрасположенность.
  6. Гормональные нарушения.
  7. Неправильное питание.

Почему питание может влиять на облысение? Полуфабрикаты, жирная, жареная пища — прямой путь к недостатку витаминов, общему ослаблению иммунитета. Дефицит витаминов Е, С, группы В, недостаток железа — частая причина выпадения волос у представителей сильного пола.

Чтобы справиться с выпадением волос и остановить облысение, важно подойти к проблеме комплексно. В сохранении волос мужчинам помогут:

  1. Профессиональные шампуни, маски, предотвращающие выпадение, стимулирующие рост волос и укрепляющие фолликулы.
  2. Микротоковая терапия для улучшения роста волос.
  3. Дарсонвализация для насыщения кожи головы кислородом, регулирования обмена веществ и т.д.
  4. Правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать капуста-брокколи, свекла, морковь, яблоки и цитрусовые.

Помимо витаминов, волосам нужны животные белки, которыми богаты говядина и индейка, курица. И не стоит забывать о морепродуктах, они также содержат много важных веществ. Здоровое питание для волос — это еще и регулярное употребление молочной продукции. Творог, ряженка и кефир — отличные «помощники» в укреплении волос.

Если вы столкнулись с облысением, необходимо определить, к какому типу относится алопеция. Решить проблему поредения волос поможет врач-трихолог, который проведет диагностику кожи головы, волос, назначит необходимое лечение. В большинстве случаев лечение предполагает использование инъекций.

При обнаружении облысения я рекомендую мужчинам выполнить сразу несколько условий, чтобы определить программу лечения:

  1. Обратиться к эндокринологу.
  2. Сдать анализ крови на гормоны, сахар.
  3. Выполнить реоэнцефалографию.
  4. Проконсультироваться с диетологом.
  5. Провести компьютерный анализ потребностей организма в питательных веществах и фактическом их поступлении.
  6. Проконсультироваться с дерматологом.

Все эти мероприятия помогут определить причину облысения, выстроить программу лечения и профилактики дальнейшего выпадения волос!