Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сушка тела. Примерное меню диеты.

22.03.2016 в 15:50

Рекомендуется включать в диету для сушки следующие продукты:

Нежирное мясо.

Яйца.
Рыба.
Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
Каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др.
Бобовые - фасоль, горох, бобы.
Овощи и фрукты.

Пример диеты:


Описание: данная диета на сушке рассчитана на 7 дней. В ней я только основные приемы пищи перечислил. В промежутка между ними следует перекусывать. На основе вышеизложенных критериев правильной диеты для сушки вы можете составить собственную программу питания на период сгона лишнего веса.
Понедельник.

Завтрак - овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль;.
Обед - куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей;.
Ужин - жареная на постном масле рыба, свежие овощи;.

Вторник.

Завтрак - гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном;.
Обед - суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами;.
Ужин - обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль;.

Среда.

Завтрак - оладьи, два вареных яйца, чай;.
Обед - уха, вареная рыба с картофелем;.
Ужин - фрукты, протеиновый коктейль.

Четверг.

Завтрак - мюсли, протеиновый коктейль;.
Обед - грибной суп, куриная грудка, овощной салат;.
Ужин - тушеная рыба, салат из капусты с морковкой;.

Пятница.

Завтрак - омлет из двух яиц, бутерброд с медом, чай;.
Обед - гречневый суп, гречневая каша с куриной грудкой, сок;.
Ужин - два яблока, протеиновый коктейль;.

Суббота.

Завтрак - манная каша с изюмом, протеиновый коктейль;.
Обед - рисовый суп, перцы, фаршированные капустой, чай с сахаром и лимоном;.
Ужин - два вареных яйца, протеиновый коктейль;.

Воскресенье.

Завтрак - тушеная рыба, салат из овощей; обед - рассольник, куриная грудка с рисом, сок; ужин - яблоко, протеиновый коктейль.

Подробнее читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...