Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сушка тела для девушек (меню).

30.07.2015 в 22:21

Главная особенность сушки тела для девушек заключается в том что женщины в принципе неохотно расстаются со своими жировыми отложениями. Связано это прежде всего с материнской функцией самки. Женщины легко полнеют и с большим трудом, чем мужчины, худеют. Кроме того, изнуритеные голодовки из модных журналов негативно сказываются на женском здоровье.

Как быть?

Для женщин наиболее целесообразный вариант - сушиться за счет кардио (каждый день аэробная тренировка) и белковой диеты.

Тренировочный план.

Ежедневные аэробные тренировки (особое внимание мы уделяем ногам и прессу) кругового типа. Продолжительность: 20-60 минут. Количество упражнений в одном круге колеблется от 3 до 5. за тренировку нагружаются все крупные группы мыщц.

Диета.

Диета - минимум углеводов достаточно белков витаминный комплекс в обязательном порядке.

Режим дробного питания (по чуть-чуть каждые 1, 5-2 часа.

Краткий перечень основных допустимых продуктов:

Все фрукты и овощи; нежирное мясо, нежирная рыба; обезжиренный творог; зелень; йогурты.

Подробнее читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...