Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Спортивные напитки для бойцов!

30.05.2017 в 19:50

mma бокс тренировки@Anatomy_of_Fight.
На сегодняшний день спортивные напитки становятся все более популярными в единоборствах. Это стало возможным благодаря тому, что полезные субстанции, растворенные в воде, усваиваются нашим организмом значительно быстрее любой еды или смеси

. Стоит отметить, что особенно полезными такие напитки будут для тех, кто только начинает серьезно заниматься единоборствами, так как такой напиток быстро восстановит энергетический и минеральный баланс начинающего атлета.
Для состоявшихся профессионалов, такой напиток будет менее полезным, так как содержащийся в нем объем питательных веществ меньше того, который нужен для восстановления после тренировок со значительными нагрузками. Поэтому большинство профессиональных бойцов используют спортивные напитки в качестве дополнительного источника для быстрого получения минералов и энергии.
На сегодня на рынке представлен большой выбор спортивных напитков. В зависимости от цели, преследуемой на тренировке, следует выбирать и напиток. Так, преобладание кофеина и таурина в составе напитка повышает мышечный тонус, а напитки на основе гуараны и синефрина используются при борьбе с лишним весом.
В целом, все спортивные напитки, используемые при занятиях бодибилдингом, можно разделить на три основных группы:
- Жиросжигающие;.
- Энергетические;.
- Изотонические;.
Энергетические спортивные напитки.
Для людей, которые занимаются спортом после тяжелого рабочего дня, характерным является определенное физическое и энергетическое истощение. Быстро восстановить силы для тренировки позволяют энергетические напитки. Одной из основных причин появления ощущения усталости, является уменьшение количества нейромедиаторов в организме. Эти вещества отвечают за передачу импульсов между клетками, и человек тем лучше себя чувствует, чем выше скорость их передачи. Главная задача энергетических напитков состоит в том, чтобы поднять уровень нейромедиаторов в человеческом организме.
В состав практически всех энергетических напитков входят следующие вещества:
- Кофеин;.
- Экстракт гуараны;.
- Таурин;.
- Женьшень;.
- Дамиана.
Нужно отметить, что качественный энергетический напиток также должен содержать ряд витаминов: C, B1, B2, B6, B12 и PP.
Все энергетические напитки условно разделяют на тонизирующие и углеводные.
В западных странах большинство тонизирующих напитков относятся к лекарствам и, поэтому, приобрести их можно только в аптеках. В нашей стране они без ограничений продаются. Но употреблять их в больших количествах не рекомендуется, так как это может иметь негативные последствия (бессонница, депрессия и т. д. . поэтому перед употреблением тонизирующих средств нужно проконсультироваться со специалистом.
Углеводные напитки используются для пополнения энергии во время тренировки и после нее. Благодаря своему строению сложные углеводы в организме человека распадаются постепенно, что дает возможность поддерживать уровень глюкозы в крови на достаточном уровне.
Жиросжигающие напитки.
Главный элемент жиросжигающих напитков - L - карнитин. Особенность данного элемента состоит в его способности влиять на повышение проницаемости мембран клеток для жирных кислот. Таким образом, он повышает усвоение жира в организме для энергетических целей без увеличения скорости распада жировых тканей. Начало приема жиросжигающих напитков характеризуется довольно быстрой потерей жировых тканей, которая в отдельных случаях достигает уровня 10 кг/мес.
Побочных эффектов у этих напитков практически не наблюдается, однако перед тем, как начать употреблять какой-либо напиток, нужно внимательно изучить его состав.
Изотонические напитки.
Во время интенсивных тренировок спортсмен теряет около 1 л. жидкости. Изотонические напитки призваны эффективно утолять потерю жидкости в организме и восполнять запасы витаминов и солей в клетках.
Также изотонические напитки можно в качество дополнительного источника углеводов использовать.
В целом особых побочных эффектов от данных напитков не наблюдается (за исключением случаев, когда организм спортсмена негативно предрасположен к отдельным компонентам напитка. Поэтому при выборе изотонического напитка следует изучить его состав. В качестве вывода стоит отметить, что прием спортивных напитков при занятии единоборствами позволит вам поддерживать баланс жидкости, энергии, минералов и витаминов в организме.

Ещё читайте новости о полезных продуктах здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty