Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Спокойная мать: как войти в дзен.

05.05.2017 в 18:50

Вечер. Я весь день с детьми одна. Купание красного коня", вернее, двух коней в ванной. Мои нервы на пределе. Понимаю, что достаточно маленькой искры, чтобы разгорелось пламя эмоций. И тут дочь мыльной пеной сыну в глаза брызгает. Он в ответ ее за волосы дерет. Крики, плач. Взывают к маме. И все ….


Мою "Крышечку от Чайника" сносит в сторону. Я начинаю кричать, рот перекошен, лицо красное, руки трясутся. Через минуту, ровно через минуту мне станет стыдно и жалко маленьких, съежившихся в углу ванной детей. Но остановиться вовремя не получается.

Вам, наверняка, знакомы эти чувства. И кажется, что выхода нет, и будешь бегать вечно по замкнутому кругу раздражения - срыва - чувства вины перед детьми, которые быстро отходят и все нам прощают.

Я перепробовала многое в течение последнего года, и опытным путем вывела для себя некую "Инструкцию по Применению для Детей с Характером". В ней всего несколько пунктов, которые я стараюсь соблюдать. И оказалось, войти в дзен все-таки возможно.

Делюсь - вдруг и вам пригодится?

1. "Работать со Своими Эмоциями".

Важно понять, откуда берется отрицательная эмоция, например, злость. Чаще - из наших представлений о том, что дети должны и не должны делать.

В коучинге существуют техники, позволяющие отследить пошагово изменение состояния - от досады до гнева. Когда только начинаешь заводиться - именно в этот момент еще можно себя остановить и перенаправить. Я говорю себе:

- Да, я злюсь, я в раздражении.

- Придумываю, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

- Исправляю эту ситуацию.

Мне помогает улыбнуться, засмеяться или выпить воды.

А еще я смотрю на себя глазами ребенка и вижу, как некрасиво и пугающе выглядит краснолицая кричащая женщина, в которую почему-то превращается мама.

2. "не влезать - убьет! Вечером во время особо буйных игр, я стараюсь не вмешиваться, если криминала не происходит. Даю детям порезвиться и проявить фантазию. Вчера шестилетняя катя обучала Вову прыгать с парашютом с верхушки домашнего спортивного комплекса. Из подручных материалов было изготовлено два комплекта униформы: шлемы - шапки, полиэтиленовые пакеты на попе, символизирующие купол парашюта. Прыгали лицом в мягкий диван - не больно.

Вообще, через год после рождения сына у меня перестало бешено колотиться сердце даже при прыжке мимо дивана. Я вижу разбитые губы по нескольку раз в неделю, смываю кровь и пересчитываю зубы. У него свой способ познания мира. С дочерью хватало объяснений и ее возможности предвидеть финал.

Сын до всего опытным путем доходит. Я в данном случае наблюдатель с аптечкой наперевес. По аналогии с клиентом в коучинге - ценен только тот путь, который пройдешь сам. Советы, опека и наставничество не работают. Увы ….

3. "Жать на Паузу".

У старшей дочери уже есть потребность побыть одной. Посмотреть мультик, почитать, порисовать, повырезать. Ей надо отдохнуть от назойливого младшего брата, в конце концов. Она ведь не обязана любить его каждую минуту, играть с ним и за ним смотреть все время. Ей всего шесть, думаю я, а ей уже требуется "Перезаряжать Батарейки".

И я заметила - через 30-40 минут к нам возвращается веселая и терпеливая девочка, готовая поиграть "в Пупса" - покормить, переодеть, поучить танцевать.

4. "молчать и слушать. Слушать и молчать".

Навык активного слушания - вот где он пригодился мне в полной мере! Одно дело - слышать в коучинге взрослого человека, который, максимум, не договаривает. Но язык тела и жестов, используемые слова помогают определить подлинные желания или барьеры.

И совсем другое дело - услышать, что хочет почти не говорящий двухлетний человек. Причем шанс понять, расшифровать и предоставить требуемую вещь - только один, далее сын включает иерихонскую трубу. Мне иногда кажется, что этот крик пронизывает и сковывает все мое тело.

Я перестала раздражаться и начала слушать. Угадываю за звуками слово, пытаюсь вспомнить и проанализировать недавнее прошлое - где был? Что делал? Чего давно не делал? Что может в связи с этим хотеть? У меня стало получаться. В половине случаев. И я вижу в ответ радость и благодарность человека, которого услышали.

5 (и самый важный. "Помнить, что Дети - это Дети".

Они ничего не делают назло, они просто проверяют границы. Они не умеют пока не проливать и не разбивать, даже когда очень стараются. Они не могут молча и вежливо есть невкусную для них еду, не могут сидеть тихо и не задавать вопросы, а конкретно мои считают, что просто обязаны бегать и прыгать до момента, пока не рухнут в кровать.

И в те дни, когда я помню об этом - все проходит замечательно! Надеюсь, моя "Инструкция к Применению" будет полезным вкладом в вашу копилку спокойствия. Наталья булатова.

Получите больше информации о днях здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...