Советы по здоровому и правильному питанию для всех типов обмена веществ?

Много воды пейте.
Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи содержат воду и могут пополнить вашу дневную потребность.

Завтракайте каждый день.
Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.

Выбирайте цельно - зерновые продукты.
Попробуйте цельно - зерновой хлеб и макароны, Овсянку или коричневый рис.

Цветные овощи каждый день выбирайте. Овощи разного цвета разные питательные вещества дают.

Выбирайте темную листовую зелень - такую как капуста и салаты, и красные с оранжевыми - такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. Во фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.

Осторожно используйте жиры и масла.
Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.

Осторожно потребляйте сладости.
Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.

Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге - с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании.

Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребления закусок вместо еды.

Мясу мы предпочитаем птицу, птице - рыбу, а рыбе - морепродукты. Сахару - мёд, а мёду - сухофрукты. Удачи?

Далее читайте статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...