Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Снятие стресса по восточному!

09.11.2015 в 22:57

Каждый из нас каждый день получает "Стресс", он бывает как положительный к примеру в ожидании результатов экзамене или аттестации на рабочем месте так и бытовой к примеру за рулем когда вас подрезали, да все что угодно может вызвать это чувство, мы поделимся восточными секретами о том как его снять:

Используйте "Заземляющие" специи.

Мускатный орех. Благодаря теплой и маслянистой природе, которая успокаивает нервную систему, это специя - антистресс номер один. Его наряду с корицей часто предлагают в кофейнях. Но добавлять мускатный орех можно не , внимание, только в кофе. Он прекрасно дополняет различные виды чая, а также десерты и основные блюда. Я рекомендую занятым пациентам носить с собой пакетик с молотым мускатным орехом, чтобы сделать любые блюда, которые они едят в течение дня, полезными и с дозволения господа целебными. Но все хорошо в меру: в день не стоит употреблять больше чайной ложки мускатного ореха.

Тмин (Зира. Не только помогает "Релакснуть", но и улучшает пищеварение. Мне нравится тминный чай: половину чайной ложки нужно залить чашкой кипятка и дать настояться несколько минут. Необычный яркий вкус и легкость после еды обеспечены.

Зеленый кардамон. Хороший кардамон у нас не просто найти. Лучше всего привозить его из поездок на Восток. Эта специя не только балансирует "Нервную Систему", но и снимает отеки, нормализуя работу почек.

Делайте самомассаж перед сном.
Перед сном по часовой стрелке втирайте топленое сливочное, кунжутное или оливковое масло в семь точек, которые. Это: центр ладоней, центр стоп, ложбинка на груди между сосков, зеркальная ей точка на спине (шестой позвонок), а также верхняя точка на голове. Последнюю найти просто: соедините воображаемой линией верхушки ушей. В ее центре вы небольшой бугорок обнаружите. Делайте такой антистресс - массаж каждый раз после напряженного дня или когда вы возбуждены. Это поможет вам заснуть и сделает сон спокойным, глубоким и по-настоящему восстанавливающим. Усилить эффект от этой антистресс - процедуры можно, добавив в масло одну из "Расслабляющих" специй.

Освойте базовую процедуру "Галька".
Используйте антистресс - действие горячих камней и у себя дома. Гальку можно купить в специализированном магазине для spa - центров или привезти с моря. Нагрейте камни на водяной бане и заверните каждый в тонкое полотенце, сложенное в несколько слоев. Положите их на крестец. А если есть кого попросить, то хорошо разместить гальку еще и на центрах стоп. Расслабьтесь на 20-30 минут, разворачивая полотенце слой за слоем по мере того, как камень остывает. В том случае, если во время процедуры вы не заснули, то после нее сразу отправляйтесь в постель.

Травяные чаи пейте.
Из-за высокого содержания танинов крепкий зеленый чай увеличивает "Энергию" даже сильнее черного чая и кофе. Лучше заменить эти напитки на ромашковый антистресс - чай или каркаде с кардамоном и корицей, теплое молоко с медом и корицей, теплую воду, а также апельсиновый, морковный, виноградный соки с мякотью.

"Утеплите" свое меню.
Антистресс - еда должна быть теплой и маслянистой. Сухое и холодное противопоказано. Сыроедение, голодание, вегетарианство с недостаточным содержанием белка (бобов и орехов) также увеличивают "Напряжение". Даже фрукты лучше есть приготовленными. Например, яблоки и груши можно запекать, а бананы - поджаривать.

Далее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty