Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Следим за собой? 1.?

10.12.2015 в 01:56

Самое главное - психологический настрой. Скажи себе: "Я не для Того Следила за Своим Питанием и Занималась Спортом, Чтобы Набрать Лишний вес Снова, идя на Поводу у Мимолетных Желаний".

2. ? не пей ничего после приема пищи, это приводит к тяжести и расширяет стенки желудка. От употребления напитков еще час после приема пищи удержись.


3. ? упражнения для мышц пресса не сжигают жир. Пресс у тебя, конечно, появится, но под жировыми отложениями. Только в том случае, если ты хочешь избавиться от жира на животе, постоянно втягивай его и напрягай мышцы.

4. ? есть нужно как можно чаще и маленькими порциями. Идеальный вариант - 5 приемов пищи в день каждые 3 часа, в одно и то же время. 5.? Бани и сауны не помогают терять лишний вес, они просто выводят из организма воду, которая возвращается через 2 часа.

6. ? после 16: 00 употребляй только белковую пищу, так как углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

7. ? принимай по утрам контрастный душ. Он не только улучшит твое кровообращение и ускорит метаболизм, но и разгладит целлюлит, улучшит цвет лица и даже увеличит твою силу воли.

8. ? пищу всегда пережевывай медленно и тщательно. Это ускорит метаболизм и поможет быстрее сжигать калории. 9.? Махи ногами - лучшее упражнение для избавления от жира на бедрах, а для икр используй растяжку.

10.? Начни принимать пищу без телевизора и книги. Сиди за столом с прямой спиной и пользуйся всеми столовыми приборами.

11.? В том случае, если тебе вдруг захотелось перекусить, сделай небольшую зарядку: 20 приседаний и 50 прыжков. Лень? Тогда просто прими ванну. Главное - чтобы ты о еде на некоторое время забыла.

12.? Обязательно делай физические упражнения каждый день.

13.? Только в том случае, если ты хочешь иметь идеальную фигуру, начни заниматься спортом хоть 2-3 раза в неделю, а после тренировок не забывай о растяжке.

14.? Каждое утро натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 чайные ложки оливкового или льняного масла. Во время завтрака съешь зеленое яблоко.

15.? Завтрак - самый главный прием пищи, поэтому он должен быть полноценным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.

16.? В перерывах между едой пей воду мелкими глотками. Вода - твой лучший друг!

17.? Ну а кофе, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - главные враги. Это причина твоего целлюлита и боков.

18.? Орехи и масла - очень полезные продукты, но употребляй их в меру.

19.? Забудь о привычке пить чай во время еды.

20.? Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут.

Больше информационных статей о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty