Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Шведская диета "6 лепестков".

26.08.2015 в 16:51

Диета названа "6 лепестков" не потому, что вам придется питаться одними лепестками. Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на 800 г в день.

Родина диеты - Швеция, а автор этого интересного рациона питания - шведский диетолог Анна юханссон. Идея диеты проста: каждый день "6 лепестков" - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы "Сидите" на одном продукте или на одной группе продуктов
. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т. д. всего шесть лепестков - то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

Как это работает?

Во-первых, получается почти неделя раздельного питания. Благодаря этому теряется вес. Но если от обычных монодиет организм страдает потерей каких-либо витаминов или микроэлементов, то однодневная диета не сможет разрушить ваш организм дефицитом витаминов. К тому же, всего за один день невозможно устать от однообразного рациона, в чем часто признаются приверженцы длительных монодиет. Прежде чем приступить к этой шведской диете, стоит запомнить несколько простых правил.

Правила диеты 6 лепестков:

1. не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты - правильное чередование белков и углеводов.

2. основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:

- Чистая вода, не менее 1, 5 л в день;.
- Кофе;.
- Черный и зеленый чай.

В злаковый день можно пить квас, в творожный - молоко и кефир, в фруктовый - натуральные соки.

3. сахар - под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4. повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты - она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков.

День первый - рыбный.

Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега - 3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй - овощной.

В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий - куриный.

Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты - все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый - злаковый.

И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый - творожный.

Творожно - молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой - фруктовый.

Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара пить.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара.

А будет ли результат?

Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность - если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, скорее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.

Стоит сказать и о том, что диета "6 лепестков" может стать настоящей фэмили - диетой (от англ. Family - семья. Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты - можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно. Для более читабельного качества нажмите на картинку, а потом: Ctrl, чтобы увеличить картинку; Ctrl -, чтобы уменьшить.

Подробнее читайте информацию об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...