Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Шейк из пророщенной пшеницы?

07.10.2015 в 16:26

* В традициях аюрведического завтрака.

Очень сытный завтрак. Можете сделать его густым как десерт или подать его как напиток, добавив больше жидкости.

100 г цельных зерен пшеницы.
2 ст. л. воды.
300 г творога.
1-2 Банана.
100 г клюквы.
3 ст. л. меда.
0, 5 л кисломолочного напитка (йогурт, кефир, ряженка).
0, 5 ч. л. корицы.
1\\4 Ч. л черного молотого перца.
Ваниль.


1. прорастите пшеницу до момента, когда маленькие росточки только начнут появляться (около 36 часов), промывая пшеницу 2 раза в день.
2. измельчите пшеничные зерна в блендере, добавив 2 ст. л. воды.
3. добавьте нарезанный банан и творог, мед и пряности, клюкву и измельчите в блендере.
4. затем добавьте йогурт или кефир.
5. взбейте хорошенько, чтобы сделать шейк более легким для переваривания.
6. можете добавить больше жидкости (йогурт или воду) приятного аппетита!

Подробнее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...