Сделайте себе талию!

1. встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 - 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 - 3 раза в каждом направлении.

2. встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 - 15 секунд. Повторить движение 20 - 25 раз.

3. поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 - 7 раз в каждую сторону.

4. лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 - 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 - 10 секунд.

5. сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 - 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 - 15 секунд.

Читайте далее новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...