Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"С чего мне начать?

14.12.2015 в 12:50

Привести себя в форму, чистить зубы нитью, увеличить продуктивность своего труда, вставать рано, учить языки, и еще кучу всего … столько привычек хочется поменять, что можно запутаться, перегрузить себя и откатиться до отметки "Ниже Нуля".

Я знаю, я тоже был в таком положении. Прежде, чем я научился менять свои жизненные привычки, я сталкивался с двумя проблемами:

- я пытался изменить слишком много сразу;.

- либо даже не пытался - было слишком тяжело все просчитать.


Как мне удалось справиться?

Выбирал что-то одно, и просто начинал им заниматься.

И вот, что я рекомендую - выбери что-то легкое и занимательное. Что-то одно. Что угодно. Не очень важно, что ты выберешь для начала, потому что, в итоге, ты придешь к желаемому.

Важно лишь, насколько трудной будет эта перемена. В случае если окажется слишком тяжело, попытка завершится неудачей и планка уверенности в себе поползет вниз. В случае если же начать с простенького и веселого, будет больше шансов на успех и переход к следующему испытанию.
Тем не менее, на памяти у меня есть несколько отличных вариантов для начала. Я бы посоветовал выбрать один из нижеописанных пунктов, какой больше понравится:

1 практика осознанности.

Тут есть несколько вариантов: 5 минут медитаций, чайная церемония или один осознанный прием пищи в день (сосредоточенность на еде, никаких отвлекающих занятий, например, книги или телевизора. Приведенные выше примеры прекрасны и станут основой для будущих перемен. Они воздействуют на самом фундаментальном уровне и являются упражнениями осознанности во время любой деятельности, в том числе, помогают перенести перемены в собственных привычках. Практика осознанности - лучший урок в моей жизни.

2 практика упрощения.

Укорочение списка запланированных дел создает пространство для чего-то важного в вашей жизни. Как я убедился, незаполненное время идеально подходит для тренировок, чтения, медитаций, творчества и так далее. "Расхламление" списка дел - отличный способ для создания свободного места, которое можно заполнить другими привычками. Каждый день находи что-то одно, что можно упростить или вычеркнуть.

3 упражнения, приносящие радость.

Что? Упражнения могут приносить радость? Ну, мне приносят. Я с нетерпением тренировки жду. Во время бега я могу очистить ум от ненужных мыслей, во время ходьбы я могу обдумать разные идеи, а заниматься на тренажерах с другом - сущее удовольствие. Лишь в том случае, если же тебе не кажется это таким веселым, то, скорее всего, тебе нужно найти подходящего партнера, тренера, команду или игру. Начать день с упражнений - превосходный вариант, это дает положительный заряд на весь день, и уверенность в борьбе за приобретение других привычек.

4 маленькое пристастие к здоровой пище.

Мне нравится этот пункт. Ты начинаешь чувствовать себя легче, здоровее, счастливее. Такая перемена в тебе неизбежно повлияет на все остальное. Просто смени предпочтения. Выбери, например, фрукты или орехи вместо жирных или сладких перекусонов, простую вода или чай вместо газировки, овощи на ужин вместо жаренного. Наслаждайся естесственным, более легким вкусом, без "Тяжелых" последствий (наподобие вздутия живота после жирных блюд. Тебе не нужно полностью перестраивать режим питания - один маленький сдвиг это уже отличное начало.

Что же делать, если хочется пройтись по всем четырем пунктам сразу? Выбери один, самый желанный. Таким образом, если же таких несколько, брось монетку. Совершенно не важно, с чего ты начнешь. Важно одно - ты начнешь. По материалам лео бабауты. FYC Findyourchallenge найдисвойвызов Productivity@Findyourchallenge.

Ещё читайте новости о здоровом образе жизни по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...