Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рыбный заливной пирог с картошкой.

21.06.2017 в 10:50

На 100 грамм - 129. 96 ккал? Б/ж/у - 8. 27/3. 83/15. 68?

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Мука - 1 ст.
Сметана - 0, 5 ст.
Сода гашеная.
Соль, перец.
Картофель - 4-5 шт.
Рыба г/к ~300 гр или консервы - 2 шт.
Лук репчатый - 1-2 шт.

Приготовление:

Смешать яйца, сметану, муку, соль, перец и гашеную соду - заливка готова. Форму (сковороду) смазать маслом. По дну разложить порезанный кружочками сырой картофель, сверху кружочки лука и на лук кусками рыбу. Всё это залить тестом и отправить в духовку, разогретую до 180 гр., печь до румяной корочки. Быстро и просто.
Это программа минимум. Я лук порезала полосками - четвертинками и слегка обжарила. Рыбу брала горбушу горячего копчения, в пироге она гораздо приятнее на вкус чем консервы, но если ее нет, сойдут и они. Сверху посыпала зеленым лучком - весна и все мои луковые запасы проросли - добавляю везде, куда подходит. Пирог можно подавать как основное блюдо трапезы с бульоном или легким жидким супчиком, а можно и к чаю, как промежуточный перекус. Приятного аппетита!

Смотрите ещё новости о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...