Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рубрика? Мы готовим_детям@Lutshaya_Mama?

22.04.2016 в 14:54

Тор - 7 рецептов приготовления вкусных и полезных детских блюд.

1. борщ "Детский".

Ингредиенты.
( На 4-5 порций).

Бульон мясной - 1. 2-1. 4 л.
Свекла - 150 г.
Картофель - 150 г.
Капуста - 200 г.
Морковь - 50-70 г.
Лук репчатый - 50-60 г.
Помидорка или 1 ч. л том пасты для детей постарше.
Кислота лимонная 0. 5 г. или как у меня - лимонный сок 2 ст. л.
Сахарный песок - 1 ст. л без Горки.
Зелень и чеснок по желанию в конце варки супа.


Приготовление:

Приготовьте мясной бульон. Мясо выньте. Бульон по желанию процедите.
(Я готовила на воде).
На сковородку добавьте немного растительного масла.
Свеклу почистите и помойте, потрите на крупной терке.
Добавьте мелко порезанную помидорку (кожуру очистить или снять как-то.
Добавьте 50-100 мл бульона и лимонного сока.
Тушите под закрытой крышкой 30 минут.
Следите, чтобы свекла тушилась, а не жарилась.
Пока тушится свекла, нарежьте мелко белокачанную капусту.
Натрите морковь.
Порежьте лук.
Положите все эти измельченные овощи (капусту, морковь и лук) в кипящий бульон, добавьте соль и сахар (я сахара добавила 1 ч. л. ) и варите до полуготовности.
За 10 мин. До готовности добавьте тертый картофель.
И сразу же тушеную свеклу.
Добавьте в конце варки борща кусочек или два сырой свеклы. Он сделает цвет борща насыщеннее, особенно на второй день, когда борщ становится вкуснее.
(Еще можно добавить по желанию чеснок и петрушку).
Борщ готов. Хорошо бы ему дать настояться хотя бы 1 час. Готовый суп заправьте сметаной.
Борщ у меня получился красный - красный. Детским садом пахло на всю квартиру!
Так как я первый раз варила борщ со свеклой, то я заметила, что к вечеру борщ стал еще насыщенне цветом, а утром меня цвет борща еще больше удивил - ну прям бордовый!

2. как сделать куриные сосиски самому.

Понадобится:

500-600 г куриного Филе (у меня грудки).
100 мл молока.
1 яйцо.
30 г слив. Масла.
Пол маленькой луковицы.
Соль, перец.

Приготовление:

Куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом и сливочным маслом измельчила в блендере.
Вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить.
Посолила, поперчила.
Перемешала.
Далее, берем пищевуюю пленку и выкладываем на край две ложки фарша.
Закручиваем, немного утрамбовывая.
Пленку отрезаем.
Скручиваем как конфетку, в разные стороны.
Концы связываем (тут мне понадобилась помощь).
Вот столько сосисок у меня получилось. Как раз на 5 человек хватило!
Обратите внимание! Сначала я концы ниткой связывала. Это было ужасно! Замучилась, если честно.
Потом сын придумал концы завязывать узелком. И дело быстрее пошло!
Теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду.
Варим минут 15. Вот такими они стали!
Теперь можно продегустировать!
Сочные, пахнут лучком. Вкусные! Прям бы дегустировала и дегустировала.
Сосиски можно и поджарить до румяной корочки, тогда они будут еще вкуснее!
Теперь можно и поэкспериментировать с разными специями.

3. тефтели в подливе.

Слова автора, фото мои.

Для тефтелей.

Фарш (любой) - 0. 5 кг.
Рис отварной (лучше до полуготовности) круглый непропаренный ( 0. 3-0. 5 стак. Сырого риса перед варкой).
Луковица средняя - 1 шт.
1 яйцо.
Соль по вкусу или 1 неполная ч. л.

Для подливы.

Сметана - 1 ст. л.
Мука - 1 ст. л.
Том. Паста - 1 ч. л., лавровый лист.
1, 5 стакана воды.

Приготовление:

Лучше фарш и лук прокрутить через мясорубку, а потом добавить рис, соль. Лишь в том случае, если нет желания, то тогда очень мелко порезать лук ( можно предварительно обжарить до прозрачности), соединить с фаршем, рисом. Соль по вкусу добавить.
Очень хорошо все вымесить руками.
Небольшие тефтели сформировать. Обвалять их в муке ( я обхожусь без обвалки. Но т. к у многих тефтельки при жарке трескаются или того хуже разваливаются, то лучше таки обвалять.
Выложить на хорошо разогретую с растительным маслом сковородку желательно не очень тесно друг к кдругу, обжарить с одной стороны ( минут 3-5. Крышкой сразу не накрывать, а то тефтели развалятся.
Аккуратно перевернуть и обжарить с другой стороны, чтобы тефтели схватились ( минут 3-5.
Залить кипятком ( около 1 стакана) примерно до половины уровня тефтелей. Добавить в воду на кончике ч. л соли, ч. л том. Паты ( пасту можно развести сразу в воде), лавровый лист.
Накрыть крышкой и тушить минут 10-15 на среднем огне.
В это время в 1/2 стакана теплой воды ст развести. Ложку сметаны, перемешать ( вилкой), добавить полную ст. Ложку муки. Хорошо вымесить, чтобы не было комочков.
Вылить в тефтели.
Закрыть крышкой и, придерживая крышку, все хорошо встряхнуть, чтобы перемешалось.
Тушить еще минут 15-20 на слабом огне, чтобы слегка булькало. Можно в середине тушения перевернуть тефтели. Лишь в том случае, если подлива получилась густоватой, можно разбавить ее кипятком до нужной густоты. Перемешать.
Наше блюдо готово.
Тефтели сочетается с любым гарниром ( рисом, картофельным пюре, гречкой, вермишелью).
Такую подливу можно использовать для тушения голубцов, перца фаршированного и т. д.

4. куриные желудочки в подливке.

Нам потребуется:

500-700 гр Куриных желудочков.
1 луковица.
1 ст. л сметаны.
1 ч. л томатной пасты.
1 ст. Ложка муки.
Соль по вкусу.

Желудочки очистить от лишнего жира и желудочной желто-зеленой пленки, если таковая имеется ( не торопитесь ее выбрасывать, расскажу позже).
Разрезать желудочки на 2 или более частей, кому как нравится. В том случае, если желудочки продавались без зеленой пленки, то предварительно их отваривать не надо. А так повара советуют отварить немного и слить, чтобы горечь ушла. Но я последнее время обхожусь без этого, т. к желудочки очень хорошего качества в основном. Но для малышей советую первый бульон слить.
Спассировать до прозрачности и золотого цвета порезанный меленько лук в небольшом количестве растительного масла. Для малышей не пассировать лук, а положить в середине тушения пупочков.
Выложить желудочки в лук и тушить их под крышкой ( желудочки сразу дадут много сока.
Тушить, пока не испарится весь сок, который выделят желудочки, на среднем огне.
Затем залить горячей водой так, чтобы прикрыть желудочки и тушить их до готовности ( мягкости) на небольшом огне. Можно на некоторое время забыть про них. Они не требуют в это время сильного внимания. Пусть себе тушатся, а тушатся они как правило дольше обычного мяса, т. е больше часа. Чем дольше будут тушиться, тем нежнее и вкуснее будут.
Как только они стали мягкими и если бульон выкипел, то долить необходимое количество воды, чтобы желудочки опять были слегка прикрыты.
Посолить по вкусу. Добавить 1 лавровый листик, 1 ч. л томатной пасты. Можно перчик горошком 3-5 шт. кому нравятся любые специи к мясу ( только без глютомата).
Развести в 50-100 гр теплой воды 1 ст. Ложку муки и добавить 1 ст. Ложку сметаны ( можно и без нее. Хорошо размешать вилкой и вылить содержимое в кастрюлю, помешивая.
Довести до несильного кипения. Желудочки загустеют. Убавить огонь до минимума и потушить еще минут 5-10.

5. ленивые голубцы (как в д/садике).

Состав:
Капуста, лук, сырой круглый рис, вареное прокрученное мясо, соль, вареные яйца. Все берется примерно в равных пропорциях.

Приготовление:

В кастрюле на раст пассирую. Масле лук до золотистого цвета и прозрачности.
Масла столько, чтобы покрыло хорошо дно кастрюли. Для малышей лук не пассировать, а сразу добавить в капусту, налив немного на дно водички.
Затем туда кладу порезанную капусту, тушу под крышкой некоторое время на среднем огне, периодически помешивая, без воды ( можно по желанию сразу добавить водички).
Потом туда немного воды, 1-2 ч. л томатной пасты ( можно и без), соль, лавровый лист.
Перемешиваю хорошо. Уплотняю до появления на поверхности сока.
Пусть еще потушится немного.
Затем добавляю некоторое количество сырого - круглого, не пропаренного риса.
Кладу его сверху капусты, не перемешивая и доливаю столько воды, чтобы чуть прикрыть рис.
Тушу минут 15 под крышкой.
Под конец кладу прокрученное вареное мясо ( говядину) сверху.
Мешаю чуть позже. (Чтобы блюдо не пригорело.
Довожу до готовности риса под крышкой на медленном огне.
Лишь в том случае, если рис еще сыроват, а воды маловато, добавляю чуть водички.
Голубцы готовы.
Кладу в них 2 - 3 вареных яичка, мелко порезанных, перемешиваю.
Очень нежное и вкусное блюдо получается. Особенно хорошо едят дети.

6. плов с курицей как в садике.

Этот плов - просто объедение! Такой родной, знакомый вкус из детства!

Нам потребуется:

Филе курицы без кожи - 0. 5 кг ( у меня с кожей. Мясо можно брать приблизительно).
Рис - 1-1. 5 стакана круглого непропаренного ( у меня мистраль - Кубань, к - во риса не принципиально).
Лук - 1-2 головки.
Морковка 1 шт.
Лавровый лист. Соль по вкусу ( у меня примерно 1 неполная ч. л).

Рис перед готовкой промыть в нескольких водах и залить водой. Пусть стоит набухает. Я это делаю перед тем, как начать резать овощи.
Лук и морковь соломкой порезать. Налить в кастрюлю с толстым дном растительного очищенного масла столько, чтобы хорошо прикрыть дно кастрюли.
Слегка спассировать лук и морковь на среднем огне.
(Если будете использовать Филе с кожей, то масло не добавлять. А сначала обжарить курицу в собственном соку и тогда добавлять овощи. Кожа свой жир отдаст. Выложить в кастрюлю порезанное на кусочки мясо и слегка все обжарить, чтобы курица схватилась.
Долить немного воды: так, чтобы прикрыть мясо и тушить минут 15. Это нужно для того, чтобы бульон насытился вкусом и ароматом мяса. Посолить.
Рис, который у нас стоял и набухал, хорошо слить с помощью сита. Выложить в мясо, разровнять. Залить холодной водой на палец выше риса ( 1 см), т. к рис впитал уже достаточно воды и набух. Обычно наливают воды на 2 пальца выше. Сверху лавровый лист положить. Не мешать.
Включить плиту на максимум, чтобы рис побыстрее закипел. Как только закипит, огонь убавить на половину.
Не закрывать крышкой до тех пор, пока жидкость на поверхности будет не видна ( впитается вся в рис.
После этого накрыть крышкой. Поставить огонь на минимум и довести до готовности риса, не перемешивая.
Как только рис готов, плов перемешать, плиту выключить и дать плову постоять, отдохнуть.
Плов не должен быть сухой и сильно рассыпчатый. Он должен быть хорошо распаренным, нежным и вкусным, а курица таять во рту.

7. курочка в молочно - сметанном соусе.

Понадобится:

Курица ( кролик, индейка) - 1 штука ( количество не принципиально и можно брать обычное Филе без кожи).
1 небольшая морковка ( либо четверть красного болгарского сладкого перца).
Вешенки или шампиньоны немножко ( для детей от 7 лет).
Немного растительного масла для смазки сковороды.
50-100 Мл. Воды для тушения.
Соль по вкусу.

Для соуса.

0. 5 стак. Теплого молока.
2 ч. л муки.
0. 5 стак. Сметаны.
Можно немного подсолить.

Приготовление:

Разделать курицу на куски, освободив от кожи и лишнего жира. Можно взять просто Филе, разрезав на небольшие кусочки.
Почистить сырую морковку и порезать тоненько соломкой или маленькими кубиками.
На разогретую сковородку или кастрюлю налить немного масла и выложить куски курицы, посыпав сверху порезанной морковкой.
Налить немного кипятка ( 50-100 мл. Накрыть крышкой и потушить курицу до побеления минут 10.
Помыть и меленько порезать вешенки ( если вы будете готовить с ними. Выложить сверху на курицу и продолжать тушить под крышкой минут 20 до готовности курицы. Можно сразу сверху курицу посолить. Приготовим соус: в 0. 5 стак теплого молока развести 2 ч. л муки. Хорошо размешать вилкой, чтобы не было комочков. Добавить 0. 5 стак сметаны. Перемешать. В готовую курицу по всей поверхности соус вылить. Перемешать и потушить под крышкой минут 5-10. Внимание! Только в том случае, если соус получился густоват, то сверху долить немного молока, сковородку встряхнуть. Готово! Выложить готовую курочку на тарелку с рисом ( у меня с пюре), полив сверху соусом. Приятного аппетита вам и вашим деткам?

Подробнее читайте новости о правилах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...