Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Ролл из листьев салата с тунцом.

26.08.2015 в 22:25

Ингредиенты:

* тунец (консервированный в собственном соку) - 280-340 гр.
* ваш любимый зеленый салат - 8 крупных листьев.
* йогурт (обезжиренный) - 60 мл.
* горчица (дижонская) - 1 ч. л.
* томаты (Черри) - 100 гр.
* соль - 1/5 ч. л.
* лимонный сок - 1 ст. л.
* сельдерей - 2 черешка.
* каперсы - 8 шт. (опционально).
* зеленый лук - 2 шт.

Приготовление:

С консервированного тунца жидкость слить.

Затем приготовить заправку из йогурта, дижонской горчицы, сока лимона и соли.
Подготовить 8 листьев любого крупного салата, хорошо промыть их и промокнуть бумажным полотенцем.
Промыть и просушить сельдерей и зеленый лук, аккуратно порезать.
Спелые помидоры промыть и нарезать на половинки.
В миске смешать тунец, каперсы, сельдерей, зеленый лук и заправку.
На блюдо выложить листья салата, на каждый из них поместить полученную рыбную массу, а сверху половинки помидор.

Ещё читайте информацию о здоровых питаниях на каждый день по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...