Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Ролл из лаваша с курицей и овощами.

06.08.2017 в 07:53

Ингредиенты:

* лаваш - 4 шт.
* куриное Филе - 400 г.
* морковь - 1 шт.
* огурец - 2 шт.
* болгарский перец - 1 шт.
* молотая паприка - 1/2 ч. л.
* листья салата - 100 г.
* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:


Морковь трем на корейской терке или мы тонкой соломкой нарезаем. Огурец также нарезаем соломкой. Куриное Филе солим и перчим по вкусу, посыпаем молотой паприкой. В сковороде на среднем разогреваем 1 ст. л масла. Кладем курятину и жарим с обеих сторон до готовности, примерно по 5-7 минут с каждой стороны. Перекладываем на тарелку и сохраняем теплыми. В ту же сковороду кладем нарезанный соломкой сладкий перец, солим и жарим, помешивая, до мягко хрустящего состояния. Курятину нарезаем на небольшие кусочки. Лаваш смазываем йогурт, укладываем салат и остальные ингредиенты., оставив при этом пару свободных сантиметров снизу. Заворачиваем свободный нижний край на начинку. Затем скручиваем лаваш с начинкой в рулет и подаем. Приятного аппетита!






Ещё читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...