Рецепты самых полезных смузи:

К сожалению, сегодня каждый из нас может назвать не так уж много модных и в то же время полезных напитков. А вот зелёные коктейли - именно такие: натуральные, вкусные, освежающие, популярные, да ещё и укрепляют здоровье. А само главное - их очень просто сделать в домашних условиях. Для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и овощи, зелень и обыкновенный блендер. Вот пять рецептов быстрых зелёных смузи
. В том случае, если вы будете начинать день с таких напитков - порция витаминов и заряд энергии вам будут обеспечены!

Такие коктейли полезнее всего выпивать сразу, но при необходимости их можно хранить в холодильнике до трёх дней. Специалисты советуют не увлекаться одним рецептом, а каждое утро использовать новый.

Общий рецепт изготовления:

Овощи (фрукты) и зелень берутся в соотношении 3: 2. все ингредиенты измельчаются в блендере, после чего основа разливается по стаканам. Чем гуще смесь - тем меньше её нужно наливать в стакан и тем больше воды (а в некоторых случаях молока) добавлять. В готовый зелёный коктейль можно поместить кубики льда, каждую порцию украсить соломинкой.

Вариант 1. "Радостный".

* 2 банана.
* 3 яблока.
* пол - лимона.
* несколько листков салата.
* вода - полтора - два стакана.

Вариант 2. "Молочный".

* полбанана.
* стакан листьев шпината.
* 1 столовая ложка миндального или арахисового масла.
* стакан веганского молока.
* полстакана воды.

Вариант 3. "Овощной".

* 4 помидора.
* пучок петрушки/укропа.
* полстакана рассола квашеной капусты.
* полстакана воды.
* сахар - по вкусу.

Вариант 4. "Десертный".

* 1 столовая ложка какао.
* 1 груша или банан.
* стакан веганского молока.
* стакан листьев шпината.
* мёд и корица - по вкусу.
* вода - по вкусу (смотря какое какао любите - густое или водянистое).

Вариант 5. "Ягодно - Тропический".

* стакан черники или клубники (можно замороженной) * четверть стакана апельсинового сока * банан * 4 стакана измельчённой капусты * полтора стакана воды.

Далее читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...