Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Разгрузочные дни на кашах.

06.04.2016 в 17:50

Разгрузочные дни на основе каши - один из способов комфортной чистки организма. Зерновые каши шлаки и токсины выводят. Главный эффект очищения - запуск иммупозащитных механизмов, способных преодолеть самые тяжкие заболевания.

Потеря веса происходит не счет снижения мышечной массы, а за счет очищения и оздоровления кишечника и всего желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на каше обеспечивает не только лечебный, но и эстетический эффект: кожа становится чистой, улучшается цвет лица.

Разгрузочный день на каше рекомендуется при лечении аллергических реакций кожи, как действенное профилактическое средство для очищения печени и желчных протоков, при воспалении желчного пузыря.
Каша - очень энергоемкая пища. Она в организм полный ассортимент микроэлементов поставляет.
Помимо прочего, в злаковых содержатся микроэлементы, поддерживающие нервную систему.
Ячмень, гречиха, овес, пшеница - лучшие средства для преодоления стресса, бессонницы, общей слабости и раздражительности.

Разгрузочный день на КАШЕ. Вариант 1.
В течение дня нельзя есть ничего, кроме каши. Она может быть любая - рисовая, гречневая, пшенная, пшеничная.

Варить ее следует только на воде, без соли, специй, молока и масла.

Перед варкой крупу надо тщательно промыть. Важно, чтобы каша не была разваристой - тогда эффект усилится.

Есть кашу можно в неограниченных количествах - при первых же симптомах голода. Пить следует как можно меньше; только воду, лучше минеральную, и только за 30 мин до еды (или через 30 мин после нее.

Разгрузочный день на кашах. Вариант 2.
Улучшает цвет лица, выводит шлаки из организма, омолаживает, а кроме того, снимает агрессивность.

Каша на воде варится. Для приготовления каши можно использовать любую крупу, кроме манной. К ней добавляются овощи - помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, а так - же свежие и сухие фрукты. Особенно хорошо потреблять на завтрак овсяную кашу с яблоками и курагой.

Овсяный разгрузочный день.
Овсяный разгрузочный день показан при охлаждении, сахарном диабете, атеросклерозе с ожирением.

700 г овсяной каши (200 г крупы), сваренной на воде без добавления соли и сахара. Съедать это количество необходимо в 5 приемов - по 140 г. на завтрак и обед вместе с кашей выпить 1 стакан чая или отвара шиповника.

Внимание: следует помнить, что монопитание отражается на состоянии организма не , внимание, только с положительной стороны. Питание одной овсяной кашей приводит к возникновению дефицита железа и развитию анемии.

Разгрузочный день на ГРЕЧКЕ.

В гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые вы не сможете найти ни в одной другой крупе. Кроме того, гречка является источником витаминов группы в и РР. В ней содержится такой полезный элемент как рутин - вещество, которое чрезвычайно полезно для сосудов и сердца. Еще один ценный микроэлемент в гречке - лизин, именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Особенность этой аминокислоты в том, что самостоятельно организм ее вырабатывать не может, поэтому потребление гречки является делом практически принципиальным.
В гречке для похудения содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника. Витамины группы в в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.

Разгрузочный день на рисе.

С помощью рисового разгрузочного дня можно хорошо почистить свой организм: избавить его от шлаков, вывести лишнюю жидкость, снять отеки и даже укрепить суставы.
Содержащиеся в рисовой крупе углеводы и белки сжиганию жира способствуют. То есть вы не просто даете организму возможность разгрузиться, но и заставляете его избавляться от лишних граммов или даже килограммов.
Рис содержит лецитин, положительно влияющий на работу мозга. А еще, употребляя рис, мы обогащаемся фосфором, кальцием, цинком, йодом и железом.
Попадая в желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно хорошо для людей с повышенной кислотностью. Кстати, благодаря этому свойству разгрузочный день на рисе могут практиковать люди с проблемами ЖКТ. В отличие от других вариантов разгрузочных дней, этот является даже в какой-то мере полезным. Рис - безглютеновый злак, а значит, его можно употреблять даже аллергикам.
Рис полезен тем, что хорошо чистит кишечник, устраняя токсины. Такая разгрузка особенно актуальна после дня застолья, когда гастрономическое изобилие создает диссонанс в наших желудках. А еще "на Рисе" можно посидеть тогда, когда съели "что-то не то" и чувствуете дискомфорт от расстройства пищеварения. Рис - прекрасный природный адсорбент.
Рисовый рацион примечателен тем, что считается одним из низкокалорийных. То есть за сутки вы употребите не более 700 ккал. Согласитесь - совсем немного, при условии, что голодными вы не останетесь.
Разгрузочный день на рисе. Результаты.
За один день разгрузки на рисе можно потерять от 500 г до 1 кг.

Правила рисового дня.
Разгрузочный день на буром рисе. Лучше всего использовать бурый рис, разгрузочный день на таком продукте считается наиболее эффективным. В том случае, если не нашли такой - смело разгружайтесь на белом. Главное, чтобы он был непропаренным и нешлифованным.
Традиционным для любого разгрузочного дня, и для рисового в том числе, остается "Правило Двух Литров". Старайтесь пить много жидкости - зеленый чай, минеральная вода без газа. А в виду того, что в рисе содержится мало натрия, употребление этой крупы может привести к запорам. Так что в этот день можно включить в рацион чашку чая со слабительным эффектом.
Под запретом в разгрузочный рисовый день - соль, сахар и любые приправы. Добавлять их при варке риса нельзя. Заправлять рис маслом также не рекомендуется.
Проводить разгрузку на рисе нужно не чаще раза в неделю. Помните, о закрепляющих свойствах риса.

Как приготовить рис.
Чтобы провести разгрузочный день на рисе, нужно этот самый рис предварительно подготовить. Вот несколько вариантов:

Стакан бурого риса предварительно тщательно промываем. Можно оставить рис воде для набухания на ночь. Утром залить 500 мл холодной воды. Поставить кастрюлю на сильный огонь и подождать, пока вода закипит. Уменьшить огонь и варить до готовности на слабом огне.
Стакан риса залить кипятком и немного проварить. Слить закипевшую воду и залить крупу двумя стаканами уже свежей воды. Варить рис на медленном огне, томя его, пока он не дойдет до готовности.
Еще один рецепт: предварительно вымачивать рис в воде в течение четырех дней. Причем, каждый день воду эту нужно менять. Таким способом вымоченный рис лучше всего впитывает вредные вещества и хорошо очищает наш организм. 100 г предварительно подготовленного риса заливаем 200 мл воды, даем закипеть и уменьшаем огонь. Варим до готовности и даем еще полчаса настояться под закрытой крышкой.

Разгрузочный день на пшене.

Редко рекомендуемый вид разгрузочного дня крайне. Про пшено просто забывают, возможно, именно из-за его дешевизны. Но эта крупа содержит весь комплекс витаминов в, а витамин РР улучшает состояние кожи. Кроме того, способствует очищению организма, улучшает кровообращение, способствует укреплению зубной эмали. Пшено долго переваривается, поэтому не будете ощущать чувство голода. Рацион: пшено - 2 стакана (сухое. Готового продукта получится примерно около 4 стаканов. Разделить диеты@9o\_6o\_9o.

Читайте далее о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty