Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Проверь себя! "; Тест Купера"; - применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.

15.07.2015 в 10:26

1. мы делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2. делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа, и так 10 раз.

3. переворачиваемся на спину. Пресс. Либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям. Отрыв поясницы обязателен. 10 раз.
4. 10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек, по 5 на каждую ногу, коленом косаемся пола.

4 упражнения по 10 раз - один круг/цикл.


Результаты:
4 круга за 3 минуты - отлично, за 3. 30 - хорошо, за 4 минуты - удовлетворительно. Таким образом, если время больше - плохо.

Ещё читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...