Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Программа на пресс.

29.08.2015 в 17:25

Понедельник:
1. скручивания на полу (можно с отягощением) 2 х 30-50.
2. боковые наклоны с гантелями 3 х 25, 20, 15.

3. скручивания на верхнем блоке 4 х 15-20.
4. суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4 х 15; подъем прямых ног 4 х 15.
5. диагональные скручивания на полу 3 х 15 (на каждую сторону).
6. обратные скручивания (на наклонной скамье) 3 х 12-15.
7. скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4 х 15-20.

Среда:

1. скручивания на полу (можно с отягощением) 2 х 30-50.
2. скручивания на верхнем блоке 4 х 15-20.
3. суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4 х 15; подъем прямых ног 4 х 15.
4. обратные скручивания (на наклонной скамье) 3 х 12-15.

Пятница:
1. скручивания на верхнем блоке 4 х 15-20.
2. суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4 х 15; подъем прямых ног 4 х 15.
3. обратные скручивания (на наклонной скамье) 3 х 12-15.
4. скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4 х 15-20.

Смотрите ещё статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...