Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильно питание - это:

31.10.2015 в 05:25

1 стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий.

3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня и не каждый день. Знайте меру!

4 употребляйте много овощей, они содержат витамины и клетчатку.

5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас, чипсов, газировка и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6 кушать небольшими порциями каждые 3 часа.


7 последний прием пищи за 3-4 часа до сна.


8 кушайте фрукты (кроме винограда и бананов), 2 штуки в день.

9 физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10 не пить 30 мин после приема пищи.

Смотрите ещё о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...