Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Практики четырех стихий:

06.11.2015 в 09:55

Иногда удобно соотнести практики с первыми четырьмя стихиями. Это позволяет вам увидеть, насколько сбалансированы ваши практики.

Стихия воздуха - это все дыхательные упражнения (пранаяма.
Стихия земли - это движение (бег, ходьба, "Око Возрождения", гимнастики, зарядки, отжимания и т. д. ), питание, голодание, любимая работа, массаж и овладение сном.
Стихия воды - это все, что связанно с водными процедурами и расслаблением.

Стихия огня - это гораздо сложнее, чем сидение у огня свечи или костра, но каждый только сам может через собственную практику понять, что огонь может больше, чем просто очищать тонкие тела, когда сидишь рядом с ним.
Далее приведен список практик, которые я делаю или делал, но эффективность каждой проверена мной лично. Может появиться вопрос: "почему же автор не выполняет всех практик, что выполнял раньше, а предпочел им другие? Это просто: некоторые практики просты и их может делать любой человек, а иные требуют определенного опыта и умений практикующего и только в этом случае работают. Выполняя то, что вам под силу, вы подготовите себя к тому, что казалось вам невозможным.
Практики воздуха.
Дышать следует, концентрируясь на вдохе и расслабляясь на выдохе. Старайтесь дышать глубже, потому что кислород полезен вам, а поверхностное дыхание вредно (так как скапливает в вас углекислый газ. Вот так спокойно, плавно и без напряжений следует дышать 24 часа в сутки. 20 дыханийвыполнять это упражнение желательно несколько раз в день:
Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд.
Вдыхайте и выдыхайте через нос. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длинный вдох и выдох. Делайте двадцать вдохов и выдохов без остановки. Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними отсутствуют, и дыхание получается связанным. Осознанно делайте расслабленный вдох и полностью выдыхайте воздух. Вдох и выдох должны быть приблизительно одинаковы по продолжительности. Во время длинного вдоха наполняйте свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе.
Дышите так, как вам удобно. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не контролируемым и напряженным. Это позволяет вдыхать не только воздух, но и прану.
Попеременное дыхание левой и правой ноздрей.
1 правая перекрыта, сделайте вдох через левую ноздрю.
2 теперь перекройте левую, сделайте выдох через правую.
3 левая перекрыта, сделайте вдох через правую ноздрю.
4 опять перекройте правую, сделайте выдох через левую.
5 вдох - выдох через обе (делать это не обязательно, только если вам так больше нравиться. Повторите этот цикл от 3 до 9 раз.
Во время дыхания старайтесь почувствовать, как идет воздух по телу. Потом вы научитесь чувствовать энергию (прану) и тогда на собственном опыте прочувствуете, как она течет по телу во время этой практики. А дальше можно увеличивать её поток.
Энергия, идущая по левой стороне вашего тела - холодная, лунная. Энергия, идущая по правой стороне тела - горячая, солнечная, огненная. Само упражнение рекомендуется делать от 3 до 9 раз в день.

Практики земли.
Практики земли практически всегда идут в паре с практиками воздуха. Обычно к каждому движению даются указания по дыханию.
Очищение и оздоровление организма голоданием.
В зависимости от желаемого эффекта и возможностей организма на данный момент голодать следует по 24, 36, 72, 168, 336, 672 и, наконец, 960 часов. Конечно, если вы в достаточной степени овладеете праническим питанием, то можете решить не есть вообще. 36-Часовое голодание полезно делать раз в неделю. Коротко опишу, как, по моему мнению, лучше всего это делать новичкам.
С вечера больше ничего не ешьте (вообще ничего. Утром следующего дня можно пить только чистую (негазированную) воду, но я рекомендую купить четыре апельсина, сделать из них натуральный апельсиновый сок и пить по - немногу, когда хочется есть. И так целый день на соке из апельсинов. Ночью тоже никаких прогулок к холодильнику быть не должно. А когда долгожданное солнце появится на горизонте утром следующего дня, не набрасывайтесь сразу на еду. Сначала сешьте яблоко, очищенное от шкурки, и виноград (если хотите), через пол часа бутерброд с маслом и сыром (никакой колбасы, яиц и прочей тяжелой пищи, ибо может стошнить. Когда вы почувствуете, что бутерброд\чай\вода или, что там вы съели, нормально воспринято вашим желудком, тогда можно еще немного поесть, но я рекомендую плотно есть , внимание, только с 12 часов. И еще обязательно прочитать мой дневник голодания. Овладение сномэта практика дает результаты, но я временно перестал её делать. Суть практики в том, что нужно не спать одну ночь в месяц и, делать это желательно, в полнолуние. Леонард орр в своей книге "Бросьте_Привычку_Умирать" пишет, что, выполняя эту практику, можно научиться выходить в астрал и контролировать свои сны.

Практики воды.
Вода - отлично дополняет землю и готовит к практикам огня. Вода физическое и тонкие тела очищает.
Практика проста, как и все остальные. Горячие и холодные ванны принимать. Лучше, наверное, делать так: в один день медитировать (минут 10 минимум) в горячей воде, в другой - закаливать тело в ледяной воде. Хочу заметить, что к нахождению в ледяной ванне следует подходить осторожно. Сначала следует разбавлять ледяную воду горячей и нарастить результат хотя бы до минуты, потом уже уменьшать температуру воды, не уменьшая времени пребывания в ней (60 сек. Еще хочу заметить, что ванна - это не море, и приходится окунать сначала голову, а потом уже ложиться в воду. Мною замечено, что подобные ванны улучшают настроение и успокаивают.
Еще один вариант водных практик - это холодный душ утром и теплая ванна или душ вечером. Расслаблениепросто обязательно. В случае если вы постоянно в напряжении и не можете дать телу полноценно отдохнуть, о каком энергетическом подъеме можно говорить? Кроме того, разве не заманчиво научиться высыпаться за 4 часа или даже за 15 минут. Текст самой практики тут.

Практики огня.
Огонь - это высшая из первых четырех стихий. Когда вы находитесь рядом с огнем, чакры очищаются, вращаясь через пламя. Когда физическое и тонкие тела достаточно чисты, огонь не обжигает. Таким образом, если у вас плохое настроение, посидите перед огнем, и настроение улучшиться, пусть это будет даже одна свечка. Иметь дома камин, горячую и холодную воду - значит иметь все, о чем только можно мечтать для достижения бессмертия. Я компенсирую отсутствие камина огнем нескольких свечей и выездами на природу для того, чтобы посидеть у костра. Нет ничего сложного в том, чтобы быть у огня. Быть у огня - это самая простая практика, которую вы можете найти на этом сайте. Стихия огня необходима также, как стихия воздуха (дыхание), воды (контакт с горячей и холодной водой) и земли (еда, сон, физические упражнения …. Все четыре стихии необходимы для гармоничного развития. Научитесь очищаться огнем, приучите себя быть рядом с огнем каждый день. Огонь - самый эффективный способ очистить тело и разум. Кроме пребывания у огня, рекомендую такую практику: примите горячий душ или ванну, зажгите свечу, и держите ладонь над пламенем так низко, как можете. При этом пламя не должно отклоняться от вертикального положения, поэтому проследите, чтобы не было сквозняка, и не дышите на пламя свечи. Смотреть при этом нужно только на огонь, ни на что не отвлекаясь. Визуализировать рекомендую следующее: энергия свечи идет вверх к вашей руке и поглощается чакрой на ладони, далее эта энергия идет по руке и наполняет тело. Очевидно, что брать энергию можно любой чакрой, мои эксперименты с анахатой (сердечной чакрой) дали даже лучшие результаты, чем с рукой, но все же рекомендую начать с ладони. Эта практика идеальна для проверки и оттачивания концентрации, вы находитесь у огня и очищаетесь. Мне кажется - одни плюсы.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...