Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Почему японки не толстеют?

30.08.2017 в 12:25

По статистике японцы имеют большую продолжительность жизни по сравнению с другими странами. Средний показатель составляет почти 87 лет.
Кроме того японки признаны самыми стройными женщинами. Почему японки не толстеют? На это есть 10 причин.
Причина номер 1.
Первой и основной причиной является питание.
В приготовлении блюд японки используют рыбу, морские водоросли, сою, рис, фрукты и зеленый чай.
В их рационе практически отсутствует высококалорийная и вредная пища.
Почему японки не толстеют?
Причина номер 2.
Традиционно рацион японцев составляет жареная рыба, миска риса, вареные овощи, мисо - суп и зеленый чай в больших количествах.
В качестве десерта полагаются нарезанные фрукты. Ежедневное потребление рыбы насыщает организм омега - 3 жирными кислотами, полезными для здоровья и молодости кожи.
Наряду с морепродуктами японцы активно употребляют в пищу большое количество брокколи, кочанной капусты, капусты кале, цветной и брюссельской капусты.
Причина номер 3.
Японцы в пищу только свежие продукты потребляют. Некоторые продукты имеют срок годности не в днях, а в часах.
Причина номер 4.
Японская культура потребление еды небольшими порциями предполагает. Прием пищи - это некий "Сакральный Ритуал", во время которого необходимо не торопясь тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
Посуда для трапезы имеет очень маленький размер и напоминает десертные тарелки. Кроме того у японцев существуют свои требования к подаче блюд:
Блюда должны быть свежими.
Еда лишь слегка украшается.
Блюда готовятся так, чтобы подчеркнуть их природную красоту.
Еда не должна смешиваться в тарелке, на каждое блюдо должна быть своя посуда.
Блюда никогда не подаются большими порциями.
Тарелка не должна быть полностью наполнена пищей.
Причина номер 5.
Практически все блюда в Японии легкоусвояемыми благодаря методу приготовления являются.
Японцы готовят свои блюда на гриле, на пару, в сотейнике или жарят резкими движениями на специальной сковородке с выпуклым дном.
Для приготовления блюд повара используют полезные растительные масла и легкие бульоны из сезонных овощей.
Никакого дискомфорта и тяжести в желудке после приема таких блюд не бывает. А главное никакого переедания!
Причина номер 6.
Рис у японцев - это "Хлеб", который подается с каждым приемом пищи. В пищу используется рис, сваренный по специальной технологии.
Это преимущество японцев, которое позволяет им не набирать вес. В западных странах дела обстоят наоборот - ежедневное потребление мучных продуктов (хлеб, булочки и т. д. ) провоцируют ожирение.
Причина номер 7.
Японцы считают завтрак священным ритуалом и никогда его не пропускают. По объему пищи завтрак в Японии самым обильным является.
Завтрак предусматривает потребление яичного омлета, куска рыбы, вареного риса, мисо - супа, тофу с зеленым луком, водоросли с зеленым луком, зеленый чай и другие небольшие блюда.
Причина номер 8.
Сладости в Японии на десерт практически не подаются. Это бывает в редких случаях и очень маленькими порциями.
Причина номер 9.
По сравнению с европейцами, которые изнуряют себя диетами, японцы стремятся разнообразить свои блюда.
Но в последнее время из-за появления Фаст - фуда японская молодежь тоже подверглась ожирению.
Причина номер 10.
Все японцы стремятся вести здоровый образ жизни. Обязательным ритуалом является ежедневная гимнастика для мышц.
В последнее время в Японии многие отказываются от машин и пересаживаются на велосипед. Ознакомившись с основными принципами питания и отношением к еде в Японии можно понять, почему японки не толстеют и сохраняют свою фигуру на долгие года.

Ещё читайте статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya