Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Почему нужно есть медленно?

23.07.2015 в 21:51

Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.

Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают - есть нужно медлено
. И для этого есть несколько причин:

1. медленный прием пищи поможет стабилизировать вес и избавиться от лишних килограммов. Ученые смогли доказать, что сигнал о насыщении поступает в наш мозг только через 20 минут. Только представьте, сколько ненужной пищи вы успеете съесть за эти 20 минут!
2. если есть не спеша, то можно избавиться от изжоги и от несварения желудка - именно этими недугами страдают любители быстро перекусить.
3. когда вы едите медленно, вы тщательно пережевываете каждый кусочек, а это способствует лучшему пищеварению.
4. посвятите себя полностью еде, не отвлекайтесь на компьютер и телевизор - тогда вы получите удовольствие от трапезы. Это очень важно - вы сможете расслабиться и вовремя понять что вы уже сыты.
5. постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты. И тогда автоматически вы ислючите и Фаст - фуд. Ведь намного приятнее пообедать в офисе той едой, что вы взяли из дома, чем бежать по улице с гамбургером в руке.

Смотрите ещё о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya