Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Почему если долго не напрягать мышцы тренировками, после упражнений они начинают болеть, а если тренироваться регулярно, то нет?

11.09.2015 в 13:26

Побочный продукт физиологических процессов, которые происходят в сокращаемой мышце, - молочная кислота (лактат. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация увеличивается молочной кислоты. Именно поэтому каждый последующий повтор вызывает все большее ощущение мышечной боли и жжение. После того, как снаряд отложен в сторону, циркулирующая кровь вымывает молочную кислоту из мышц. Т. е. вся молочная кислота оказывается в крови, увеличивая кислотность кровотока
. Накопление безопасно молочной кислоты в мышцах. А когда лактат оказывается в крови, то оказывает тонизирующий, омолаживающий, оздоровительный эффект на весь организм.

Активные тренировки в тренажерном зале всегда вызывают жжение от молочной кислоты в конце упражнения. А вот запоздалая мышечная боль со временем ослабевает, но не сходит на нет совсем. Уже после одной - двух недель в тренажерном зале и запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств. Но при смене программы тренинга она вновь вернется. Тренировочный план рекомендуется менять 1 раз в 3-6 месяцев. Только в том случае, если при смене плана тренинга запаздывающая мышечная боль не появляется, то, возможно, следует увеличить вес или интенсивность выполнения упражнений.

Больше информационных новостей о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...