План - шаблон по уходу за собой в домашних условиях.

(Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и вы будите неотразимы).

1. сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини).
2. уход за телом.
- Пилинг кожи.
- Правила контрастного душа для повышения упругости кожи.
- Ополаскивания и протирания травяными отварами.
- Увлажнение и питание кожи (молочно - ванильный спрей).
- Уход за кожей коленей и локтей.
- Профилактика появления целлюлита.
- Уход за грудью.

3. уход за руками (ванночки, маски, домашние крема).
4. уход за ногами (ванночки, маски).
5. уход за кожей лица.
- Пилинг.
- Маски.
- Лосьон.
- Увлажнение.
- Лед.
6. уход за нежной кожей.
- Кожа вокруг глаз.
- Губы.
7. уход за волосами.
8. упражнения для тела.

Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете "Подогнать" данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Лишь в том случае, если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник "посетить салон в пятницу в 17. 00", . Например. А в шаблон записываем только то, что мы делаем самостоятельно.

Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.
Поэтому распишите, к примеру так:

Каждое утро:

- Расчесывание волос.
- Протирание груди кусочком льда.
- Протереть лицо лосьоном.
- Протирать лицо кубиками льда.
- Льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему.
- Питательный бальзам для губ.
- Сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом.
- Компресс для глаз.

Каждый вечер:

- Для укрепления ягодиц полезно "Невидимое" упражнение - в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день.
- Смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой.
- Вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз.
- Крем для век перед сном.
- Каждый вечер смазывать ресницы маслом.
- Расчесывание волос.

А теперь по "Дням - Карточкам".

1 неделя.

1 день.
- Увлажняющий крем на локти и колени.
- Паровая ванночка для лица.
- Пилинг лица.
- Пилинг губ.
- Маска с глиной.

2 день.
- Ванночка для рук.
- Ванночка для ног.

3 день.
- Компресс для лица.
- Маска на лицо.
- Маска для глаз.
- Маска - пилинг для волос.

4 день.
- Маска для ягодиц.
- Маска - пилинг для волос.

5 день.
- Маска для ног.
- Маска для рук.
- Маска на лицо.
- Компресс для лица.
- Маска для глаз.
- Контрастный компресс для груди.

6 день.
7 день.

2 неделя.

1 день.
- Увлажняющий крем на локти и колени.
- Паровая ванночка для лица.
- Пилинг лица.
- Пилинг губ.
- Маска с глиной.

2 день.
- Ванночка для рук.
- Ванночка для ног.
- Массаж против целлюлита.

3 день.
- Компресс для лица.
- Маска на лицо.
- Маска для глаз.
- Маска - пилинг для волос.

4 день.
- Маска для ягодиц.
- Маска - пилинг для волос.
- Скраб и маска для локтей и коленей.
- Маска для груди.

5 день.
- Маска для ног.
- Маска для рук.
- Маска на лицо.
- Компресс для лица.
- Маска для глаз.
- Контрастный компресс для груди.
6 день.
7 день.

Итого: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени. Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры. И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное - приучит нас к регулярному уходу.

Получите больше информации о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...