Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Печеные пирожки с курицей и зеленым луком.

03.06.2016 в 19:25

На 100 грамм - 116. 32 ккал? Б/ж/у - 14. 29/5. 27/1. 9?

Ингредиенты:
Для теста:
* 2 ст. л. молотых овсяных отрубей.
* 2 куриных яйца.
* 75 г кремообразного обезжиренного творога.
* 1/8 ч. л. соли.

Для начинки:
* 125 г отварного куриного Филе.
* 1/2 пучка зеленого лука.
* 1-2 ст. л. куриного бульона.
* свежемолотый черный перец, соль по вкусу.

Приготовление:
1. приготовить начинку.
2. лук мелко нарезать.

3. куриное Филе измельчить в блендере или мясорубке, добавить нарезанный лук, бульон, соль и перец по вкусу, перемешать.
4. духовку разогреть до 175 градусов.
5. белки отделить от желтков.
6. белки с солью взбить миксером.
7. в отдельной миске взбить желтки до посветления, добавить творог и муку из отрубей, еще раз взбить.
8. добавить взбитые белки, аккуратно перемешать.
9. 2/3 теста распределить по формочкам, в середину каждой формочки выложить начинку, распределить оставшееся тесто сверху начинки, аккуратно разровнять тесто ложкой.
10. выпекать пирожки в середине предварительно разогретой духовки 20 минут. 11. В духовке тесто сильно поднимется и опадет после остывания, так и должно быть. 12. Готовые пироги остудить в формочках 15-20 минут, аккуратно извлечь из форм, подавать теплыми или остывшими.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! Несладкая_выпечка@Zerofat.

Читайте далее информацию о соли по вкусуЧитайте далее информацию о помидорах нарезать кубиками Подробнее читайте новости о сыром натереть на терке по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...