Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Овсяные оладьи - завтрак чемпионов!

12.12.2015 в 10:27

Ингредиенты:

* хлопья овсяные быстрого приготовления - 3 столовые ложки.
* кефир 1%- ый - 80 мл.
* яйцо куриное - 1 штука.
* разрыхлитель - 0. 5 чайной ложки.
* заменитель сахара - по вкусу.
* масло растительное - по вкусу.
* желток яичный - 3 штуки.
* молоко - 1 стакан.
* крахмал кукурузный (маисовый) - 1, 5 столовые ложки.

Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром и мы оставляем на 5-10 минут.

2. добавляем к этой смеси яйцо, разрыхлитель и заменитель сахара. Таким образом, если вы хотите несладкие оладушки, то добавьте любимые специи или травки.
3. всё смешиваем и жарим на раскаленной сковородке. Смазываем маслом перед первой порцией только. Из данного количества получится примерно 5 небольших оладушков.
4. для крема: половину молока и сахарозаменитель выливаем в кастрюльку и начинаем разогревать медленно.
5. остатки молока, желтки и крахмал смешиваем, добавляем постепенно туда подогретое молоко. Хорошенько размешиваем, переливаем в кастрюльку и доводим до загустения на маленьком огне. Кипятить не надо, важно постоянно помешивать.
6. собираем мини - тортик, промазывая каждый блинчик кремом. Приятного аппетита!

Читайте далее новости о здоровых питаниях на каждый день тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...