Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Основы правильного питания вкратце!

19.11.2015 в 14:50

Забирай на стенку и не забывай!

1. стакан тёплой воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды также входит зеленый чай несладкий. Выпивайте воду в течение дня равномерно!

3. вредное/калорийное не исключать, но позволять до 12 часов дня, а также в случаях недобора кбжу.

4. в качестве гарнира доминировать должны овощи.


5. запрещён "Гастрономический Мусор": майонез, кетчуп, субпродукты, кубики типа "Галина бланка". Внимание! Только в том случае, если вам привычны эти продукты, то старайтесь исключать их постепенно!

6. кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч.

7. последний прием пищи за 3 часа до сна.

8. старайтесь пить чай/кофе без сахара.

9. физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. 10. Не запивать пищу холодной водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.

11. не исключать жиры! Употребляйте растительные масла, сыр, жирные сорта рыб, орехи.

12. обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. Лишь в том случае, если вам это непривычно, начинайте с небольших ложек/кусочков. Утром не хватает времени на завтрак? Сделайте его с вечера и поешьте/возьмите с собой. Будьте здоровы!

Больше информационного материала о комплексе АСАН ДЛЯ ЖЕНЩИНПолучите больше информации о позах отлично укрепляет мышцы верхней части тела Далее читайте новости об упражнениях делает колени менее подверженными травмам и улучшает осанку Смотрите ещё новости о сидениях на корточках помогает при запоре и спазмах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...