Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Основные правила: Минимум 8 стаканов воды в день.

21.11.2015 в 06:50

Вода.
- Это вода. Чай, кофе, компот - это.
Жидкости! Мало воды - плохой.
Метаболизм, лишний жир и целлюлит.

Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм.
Натощак, т. е первыми. Именно так мы.
Пробуждаем тело и улучшаем.
Метаболизм.
3 если ты сорвалась, то. Продолжила как.
Ни в чем не бывало. Но - отработала.
Съеденную гадость спортом.
4 для улучшения метаболизма мы пьем:
Воду с лимоном, метаболический чай.

(Запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на.
Кончике ножа кайенский перец. Только.
Для здоровых желудков. Для улучшения.
Метаболизма мы едим: блюда с.
Добавлением корицы, имбиря, перца;.
Едим грейпфруты, лимоны.
5 мы едим завтрак, обед, ужин, а еще.
Перекусываем. Мы никогда не ходим.
Голодные.
6 мы пьем много чая без сахара.
7 мы едим после шести. Мы не едим за.
2-3 Часа до сна.
8 мы спим 7-8 часов в сутки, иначе.
Организм чувствует стресс и копит жир. А.
Еще обрастает целлюлитом.
9 мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью.
(Бесцветной.
10 мы минимизируем количество.
Продуктов промышленного производства.
(Колбасы, сосиски, консервы и т. п..
11 мы стараемся исключить.
Полинасыщенные жиры.
12 мы занимаемся спортом.
13 мы любим себя! Очень!
Меню.
Номер 1: когда нужен мощный завтрак.
Утро: овсяная каша с отрубями (я беру.
Нордик плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс.
Корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и.
Корицей и половинка посыпать.
Апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя.
Каплями сметаны с низкой жирностью или.
Творожком президент 0%. На десерт:
Яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и.
Половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или.
Рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
Номер 2: когда нужен мощный ужин.
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
Перекус: половинка яблока плюс пару.
Сухофруктов и орехов.
Обед: бульон нежирный с отрубным.
Хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: морковка, половинка яблока.
Ужин: маленькая порция макарон твердых.
Сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и.
Стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
Номер 3: когда нужен хороший обед.
Утро: два небольших бутерброда.
(Половинки) с авокадо, присыпанного.
Солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков.
Перца. Чай или кофе с половинкой.
Апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и.
Корицей и половинка посыпать.
Апельсина. Можно другие фрукты и ягоды.
(Но не банан или виноград.
Обед: запеченные в духовке ломтики.
Картошки "по Селянски" (четвертинки со.
Шкуркой посолить, выложить на.
Противень, смазанный оливковым.
Маслом, добавить специи, запекать 40.
Мин, салат, грибы. На десерт: фрукты.
Перекус: фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: зеленый салат плюс курица или.
Рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
Номер 4.
Утро: жареное яйцо с помидором, 1.
Отрубной хлебец, пару кусочков морковки.
И перца. Чай или кофе.
Перекус: кефир, яблоко с корицей.
Обед: салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
Перекус: пару сухофруктов или орехов.
Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Номер 5 утро: 1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. Перекус: кефир. Обед: омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. Перекус: фрукты. Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Смотрите ещё информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya