Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Осень с аюрведой.

04.10.2015 в 09:29

С точки зрения аюрведы, осень - это лучшая пора для красоты и здоровья. Мы еще не забыли теплоту лучей летнего солнца и наполнены энергией и силой. Однако с наступлением первых холодов возрастает вероятность типичных симптомов осенней депрессии: простуда, раздражительность, упадок сил и снижение иммунитета

. Особенно подвержены такому состоянию те, кто летом слишком долго находился на солнце (любители загара, а также представители питта - типа), а теперь встречают осень, имея проблемы с пищеварением и раздражения на коже.


Но есть и хорошая новость! Аюрведа поможет предотвратить появление болезней, сохранить здоровье и даже улучшить его. Сгруппировав множественные факторы, влияющие на наше здоровье в основные функциональные принципы (Доши), что значительно облегчает их интерпретирование, древнейшая наука учит обретать здоровье и красоту. Очень много факторов влияют на равновесие дош, к примеру, ежедневная суета, питание и время года.


Приведенные здесь советы помогут сохранить равновесие и постепенно улучшить не только самочувствие, но и качество жизни:


Не переусердствуйте.
Постарайтесь создать оптимальную комбинацию из физической активности, отдыха, спорта, достаточного сна и медитации. Правильное соотношение всех этих компонентов является ключом к глубокому расслаблению и регенерации организма.

Создайте распорядок дня.
По аюрведе регулярность гармонии тела и разума способствует. Поэтому питаться, ложиться спать и просыпаться нужно приблизительно в одно и тоже время. Так вы сможете организовать ваш день и добиться значительного улучшения физического и морального самочувствия.

Уберите все лишнее.
Осенью постарайтесь сократить все возможные факторы, способные нарушить ваш личный баланс. В первую очередь, сюда относятся стресс и перенапряжение на работе, недостаточный сон и просмотр телевизора. Вместо этого прочтите интересную книгу, послушайте приятную музыку или подарите себе незабываемый аюрведа - отдых.

Предотвратите простуду.
В эту пору года особенно подвержена холоду и ветру слизистая оболочка носа. Чтобы избежать простуды и насморка, каждое утро проводите короткие ингаляции, добавляя 1-2 капли натуральных травяных масел. Больше всего для этого подходят масла мяты, эвкалипта, мелиссы и цитрусовых, которые обладают очищающими и освежающими свойствами.

Тепло.
Не стоит мерзнуть с приходом холодов. В этом вам помогут теплая одежда, теплая еда и самомассаж. Утром необходимо провести теплый массаж всего тела. Для этого перед душем массируйте себя (но, в любом случае, мягко и без особого усердия) теплым кунжутным маслом (при его отсутствии подойдет и любое другое масло) и оставьте его на пару минут впитаться. Такой массаж успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов. Последующий душ должен быть также теплым и приятным. Вечером можно приготовить теплую ванночку для ног - она поможет расслабиться и отдохнуть.

Советы для улучшения пищеварения:

Все осенние овощи лучше всего приготовленными употреблять.

Замените холодные напитки теплыми, например, травяные чаи, напиток с имбирем, масала - чай.

Для приготовления еды используйте топленое масло (гхи) - в аюрведе особенно ценятся его полезные для здоровья качества.

Смело добавляйте в блюда различные приправы: куркуму, фенхель, анис, асафетиду, мускатный орех, имбирь, корицу, кардамон, тмин, гвоздику, петрушку и базилик. По материалам сайта spa - Oteli. ru.

Читайте далее новости о полезных продуктах тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty