Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Очень часто, перейдя на сбалансированное питание, вы пишите о том, что до безумия мечтаете о сладостях.

05.11.2017 в 11:27

Кому-то даже во сне начинают сниться конфетки и шоколадки.

Так зачем мучиться, ведь сладкие вкусняшки тоже могут быть полезными и низкокалорийными!

Я решила поделиться с вами рецептами моих любимых десертов, которые никак не повредят фигуре!

Сладкие оладьи из груш и яблок.
Аппетитные оладьи, которые понравятся не только вам, но и всем домашним!
На 100 грамм всего 87, 82 ккал! Бжу: 2, 25/1, 62/16, 5.
Для приготовления нам потребуется:
Мука - 2 ст. л.
Очень часто, перейдя на сбалансированное питание, вы пишите о том, что до безумия мечтаете о сладостях.
Яблоки - 2 шт.
Пудра сахарная - 1 ст. л.
Сок лимонный - 1 ч. л.


2 груши.
Масло растительное.
Яйцо - 1 шт.
1 ст. л. сметаны жирностью 10%.
Яблоки и груши моем, чистим, режем соломкой и сбрызгиваем лимонным соком.
Яйцо, сахарную пудру и сметану смешиваем и отправляем к фруктам.
Постепенно добавляем просеянную муку.
Тесто готово для наших оладушек! Теперь нужно поджарить их по 2 минуты на каждой стороне.
Ягодно - йогуртовое желе.
Яркое, вкусное и очень красивое лакомство.
На 100 грамм приходится 92, 4 ккал. Бжу: 6, 71/1, 47/13, 36.
Чтобы приготовить ягодно - йогуртовое желе нам понадобятся следующие ингредиенты:
Замороженные ягоды - 225 г.
Натуральный йогурт - 750 г.
Желатин в порошке - 3 ст. л.
Сахар - 3 ст. л.
Ягодки не размораживая опускаем в 100 мл кипящей воды и отвариваем 5 минут. Затем нужно развести 2 ст. л. желатина в 3 ст. л. теплой воды. Ставим на небольшой огонь и прогреваем, помешивая, не доводя до кипения. После этого смеси нужно дать остыть и смешать растопленный желатин с йогуртом, добавить сахар и перемешать.
Раскладываем всё по формам (у меня получилось 6 небольших стаканчиков) ставим в холодильник на полчаса.
Оставшийся желатин нужно замочить в 2 ст. л. воды. Когда он набухнет, добавьте его к ягодам. Доливаем смесь в наши формы и возвращаем в холодильник до полного застывания.
А какие у вас любимые низкокалорийные десерты? Вашим мнением и рецептами сладких вкусняшек в комментариях делитесь! Катямедушкина_рецепты.

Очень часто, перейдя на сбалансированное питание, вы пишите о том, что до безумия мечтаете о сладостях. 01