Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Обруч для красивой фигуры.

27.02.2016 в 15:50

Какие бывают обручи?

- Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.

- Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
- Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.

- Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе.

Примерный план тренировок с обручем.

- 1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
- 2 день. 20 мин. Вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
- 3 день. Полчаса вращений.
- 4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
- 5 день. Полчаса работы с обручем.
- 6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Мы не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Читайте далее статьи о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...