Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Обещанная статья о питании деток с рождения и до 16 лет.

09.06.2017 в 10:50

Заранее хочу уточнить, что рекомендации даны достаточно обобщенные и основаны на опыте работы с детьми от 2 лет и старше. Так складывается, что терапевтическая деятельность невольно распространяется от родителей на детей. Безусловно, каждый случай имеет индивидуальные особенности ( с которыми должен разбираться исключительно педиатр - диетолог), но моментов которые можно обобщить намного больше.

Чем отличается детский организм от взрослого?

Метаболизм всех систем и органов находится на высоком уровне развития и роста. Клеточки каждого органа и ткани активно совершенствуют свои ферментативные системы.
Поэтому, большой плюс детского организма в способности быстро очищаться и восстанавливаться! - Стоит лишь взрослому грамотно направить эти процессы, а не блокировать их симптоматическими лекарствами, балластной пищей (что происходит зачастую.

Очищение детского организма.
Сопли, кашель с мокротой, диарея, диатезы и всевозможные аллергические проявления - это попытки детского организма освободиться от накопленной за недолгие годы жизни слизи.
Мамы старательно упаковывают в молодом организме пищу - мусор (понимай как все полуфабрикаты и все в шуршащих упаковках), слизеобразующие продукты - каши сваренные на молоке, хлебобулочные изделия, холодцы, желе "для Укрепления Костной и Хрящевой Ткани", "детские" сосиски, печеньки (.
Чувствительный организм ребенка быстрее реагирует на наличие неприродных субстанций в организме. Поэтому, дети зачастую сопливые создания и мгновенно подхватывают любого рода орви. Цель - удалить слизь.
Использование сосудосуживающих капель, блокирование кашлевого рефлекса, чрезмерное закутывание ребенка до состояния мумии или "Скафандра" - это преступление против ребенка.
Слизистые выделения нужно удалят из организма промыванием морской водой, ингаляциями, препаратами, которые разжижают мокроту и переводят сухой кашель во влажный.

Хочу отметить, что намного логичней оздоровить рацион всей семьи. Ваш авторитет может быть губителен в том случае, если вы трескаете шоколад, пьете кофе с сыром и колбаской, а ребенку говорите самое неэффективное слово "Нельзя". А почему нельзя, если маме можно? Какой диссонанс в голове у ребенка! Истерика! Он гарантированно "Оторвется" на всем, что вы ему запрещали, как только окажется вне зоны вашей опеки.
Поэтому, идеально работать над оздоровлением рациона всей семьей.

У деток примерно до 7 лет поджелудочная железа еще не выделяет нужное количество ферментов, и поэтому все откровенно жирное, а особенно жирно - сладкое стоит исключатьиз рациона без сомнения. Для ребенка это инструмент инвалидизации.
В противном случае, образуется побочный продукт метаболизма - ацетон, который отравляет головной мозг ребенка, нервные ткани. Ребенка тошнит, он эмоционально нестабилен, плохо спит, формируется несостоятельность поджелудочной железы.
Мы исключаем всю "Кондитерку": все кремы, сгущенку, жирно - сладкую выпечку, мороженое. Необходимо "Разгрузить" цикл кребса. Из рациона следует исключить все жиры и экстрактивные вещества (специи, бульоны), химические добавки к пище.
В питании ребенка постоянно учитывайте жировую нагрузку. До 7 лет не рекомендована к употреблению жирная калорийная пища - копченое, жареное, острое ( уточняю: холодец, майонез, красная икра, оливье и другие салаты с майонезом), бутерброд с маслом и сыром или колбасой.
В случае если ваш ребенок ест рыбу, выбирайте нежирный хек, судак, минтай в отварном виде.

* Информация для тех, кто собирается включать мясо в рацион детей!
Утка, гусь, сало, свинина абсолютно противопоказаны до 10-12 лет - поджелудочная железа детей еще не совершенна.
Следует знать, что дети, склонные к ацетону, должны в ограниченном количестве употреблять курицу и куриные бульоны, так как в курятине содержится большое количество пуринов и перимединов, а они способствуют образованию "Ацетона" у детей, склонных к этому явлению.
Также к жирным продуктам питания относятся: сельская сметана, жирная ряженка (свыше 4% жирности), натуральное коровье молоко (до 9%.

Не забывайте о том, что орехи, шоколад - калорийный и жирный продукт. Только в том случае, если в 7 лет ребенок съел 2-3 шоколадные конфеты или орехи в шоколаде и не хочет обедать или ужинать - не заставляйте его. Лучше предложите легкую пищу - яблоки, ягоды.

Ребенок диатезами страдает? Реагирует на цитрусы, клубнику и др. Красные ягоды пунцовыми щечками? Скорее всего, рядовой врач методом тыка и исключения порекомендует исключить данные продукты из рациона ребенка. Да, лето, а ты вот страдай и ешь только вареные овощи, да паровые тефтели (.
Аллергический окрас кожи ребенка - это реакция на выброс грязи из клеток в кровь под действием очищающего продукта. Все фрукты, а особенно цитрусовые, красные ягоды - это качественный "Веник", который шевелит наеденный мусор в тканях.
Выход? Кушать свежие фрукты и ягоды, несмотря на аллергические симптомы ( конечно, в пределах разумного, не доводя ребенка до выраженной аллергической симптоматики), постепенно расширяя объем и ассортимент очищающих т. н. продуктов - аллергенов.
Высыпает на коже от сахаросодержащих продуктов, шоколада, газировки, креветок, арахиса, сухариков?
Немудрено. Взрослых тоже "Обсыпает", но только в меньшей мере, т. к. организм с годами научился складировать химию в тканях, консервировать в жировых клетках, защищать жизненно важные системы от пищевой грязи. Но, часть взрослых организмов все - же преобразует свой детский диатез в бронхиальную астму и аутоимунные реакции.
Исключить химические аллергены из рациона всей семьи, навсегда.
Заменить достойной альтернативой. Она есть, она вкуснее, где дороже/где дешевле, но разнообразных органических сладостей, органического фас - фуда достаточно. Они успешно в нашей кулинарии возрождаются.

Как быть с молочными продуктами?
Таким образом, если ребенок здоров, редко болеет и с рождения употребляет молочные продукты, можно попробовать оставить небольшое количество кисломолочных продуктов: кислого молока, сметаны, натурального йогурта. К твердым сырам, кефиру приучать не стоит. Молоко постарайтесь ограничить максимально. Творог - это, как ни удивительно, довольно тяжелый белок, его можно употреблять не более 50-100 г в день после 7 лет и не каждый день. В том случае, если вы склонны идеализировать пищевой рацион, можно пробовать исключать к/м продукты из рациона ребенка, но наблюдать в динамике роста. Таким образом, если ребенок часто простужается, имеет хронический бронхит, тонзиллит, цистит - смело исключаем молочные продукты.
Мясо ребенку не нужно. И еще раз! Мясо абсолютно не нужно включать в рацион детей. Показатель гемоглобина в крови повышается за считанные дни, при исключении именно мясных продуктов.
Яйца, если у ребенка нет аллергических проявлений, можно включать понемногу.
Грибы по желанию после 7 лет. Но, только в сочетании с овощами.
Каши варим только из цельнозерновых круп, семян на воде. В готовые каши можно добавлять растительное молоко из миндаля, кунжута, мака.

В том случае, если в вашей семье принято кушать хлеб, он должен быть обязательно бездрожжевым, из цельного зерна. Употреблять его нужно в подсушенном виде, но никогда свежим. Это правило касается как взрослых, так и детей. Хлеб лучше всего с овощами сочетается.

Детские продукты из супермаркетов. Научитесь читать состав продукта!

Кофе, чай черный и зеленый - это напитки взрослых. Зачастую, дети уже с подросткового возраста прочно "Сидят" на кофеиновой игле благодаря нездоровым привычкам родителей.
У детей, подростков - энергии фонтан, гормоны пляшут, психика нестабильна! Зачем им дополнительный кофеиновый стресс?
Низкое давление у девочки - подростка? Поставили диагноз вегето - сосудистой дистонии по гипотоническому типу?
- У девочки "Закислена" кровь чрезмерным количеством животных продуктов, крахмалов. Наверное, по утрам пьет вместе с мамой кофе и заедает бутербродом с сыром.
Спорт, аэробная нагрузка и большое количество свежих фруктов быстро убирают данные симптомы.

Фрукты или фруктово - зеленый смузи - лучшее начало дня как для взрослых, так и для детей!
Не хочется утром кушать? Травяной чай, иван-чай с 2 ч. л. меда запустят работу кишечника и вызовут своевременный физиологичный аппетит. Главное, не заставлять ребенка кушать насильно. Его организм умнее вас!
На днях наблюдала, как мама своей трехлетней девочке в 35-ти градусную жару пыталась впихнуть сосиску, сокрушаясь, что ребенок за весь день съел только только три огурца.

Ещё читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...