Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

О пользе растительных масел и рыбьего жира натощак.

17.04.2016 в 06:25

Хорошим для здоровья началом дня считается столовая ложка растительного масла холодного отжима (льняного, оливкового, тыквенного, подсолнечного и т. д. ) либо одна - несколько капсул рыбьего (рыбного) жира. И то, и другое - это полезные жиры (жирные кислоты.

Тем не менее, такая процедура ценная не только для здоровья, но и для мышечного анаболизма.


Во-первых, растительный / рыбий жиры способны уменьшать активность катаболических процессов, что весьма актуально после ночного периода без еды (с этой целью многие любят принимать всаа с утра натощак.

Во-вторых, растительные жиры и рыбий жир способны не только подавлять катаболизм, но и непосредственно усиливать анаболические процессы, отвечающие за мышечный рост. Об этом свидетельствуют некоторые научные исследования.

Положительное влияние полезных жиров на анаболизм / катаболизм ученые связывают с присутствующими в них жирными кислотами класса омега - з и омега - 6. известно, что среди растительных жиров только льняное масло включает самые основные жирные кислоты класса омега - 3 (растительные масла - это в первую очередь источник омега - 6), поэтому именно его, помимо рыбьего жира, можно особенно рекомендовать для утренних оздоровительных и усиливающих анаболизм процедур.

Больше информационных новостей о полезных продуктах тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty