Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Несколько распространенных заблуждений о похудении?

13.10.2015 в 00:25

Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки.
После того как вы израсходовали энергию на очередной тренировке - наш организм стремиться её восполнить. Только в том случае, если этого не происходит - это служит для организма сигналом к тому, чтобы при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. В случае если же потребности организма в энергии удовлетворять сразу, то он не будет "Беспокоиться" о запасах на "чёрный день".

Одежда для похудения помогает худеть.

Все эти шорты, бриджи и пояса из неопрена помогают не худеть, а потеть. А это две разные вещи. С потом вы теряете воду, а не жир. Повышение температуры тела тоже не может заставить вашу жировую ткань "Плавиться". Потери воды вы потом всё равно восполните (если вы не враг своему организму. В общем, не надо быть физиологом, чтобы понимать, что потерять литр воды, это не тоже что потерять килограмм жира.

Чтобы похудеть в конкретной области - нужно качать там мышцы.
Похудение только в какой-либо конкретной области по вашему желанию невозможно в принципе или вы худеете везде, или не худеете. Ваш организм сам наиболее подходящие места для накопления жира определяет. И никакие упражнения его в этом "не Переубедят". Кроме этого, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

L - карнитин и прочие препараты помогают худеть.
С одной стороны они помогают и вправду. Суть большинства действий таких препаратов - помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствие постоянных физических нагрузок организм вряд ли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этих препаратов. Поэтому, они хоть и помогают, но помощь эта довольно незначительна.

Чтобы похудеть нужно как можно меньше есть.
Не совсем верно. Вы должны потреблять примерно на 15% - 20% калорий меньше, чем расходуете за сутки. При такой диете вы будете худеть примерно на 4 - 5 кг в месяц. Поверьте - это наиболее оптимальная скорость.
Сильное ограничение калорийности рациона только замедлит обмен вещ - в, что повлечет за собой снижение темпов похудения, а зачастую, на ограничении калорий человек может начать набирать вес.

Чтобы похудеть - не нужно есть после 18. 00.
Отказываясь от приёма пищи после 6 часов вечера, вы на 13 - 14 часов оставляете свой организм без пищи. Это больше половины суток. За это время ваш организм начнёт расщеплять не только жир, но и мышцы. Длительное голодание замедляет обмен вещ - в, - чем это чревато см. В пункте выше. И еще ко всему прочему, при не поступлении в организм питательных вещ - в в течение более 7-8 часов, он вырабатывает вещество, которое с большой вероятность все съеденное (или большую его часть) после перерыва отправит про запас.
Есть надо примерно за 2-3 часа до сна. Преимущественно не тяжелую белковую пищу.

Ещё читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...