Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Несколько правил хорошего утра?

20.03.2016 в 10:58

Утренняя зарядка (разминка).

Основной задачей утренней разминки является не постановка нового спортивного рекорда, а поднятие тонуса. Поэтому не следует сразу после пробуждения вскакивать с кровати и приступать к активным силовым упражнениям, подвергая свой организм дополнительному стрессу.


Проснувшись, полежите десять минут в постели, после чего вставайте и начинайте выполнять плавные ритмичные движения. Разнообразие и темп упражнений рекомендуется наращивать постепенно, с интервалом в три дня.

В случае грамотного подхода утренняя разминка будет срабатывать намного эффективнее привычных стимуляторов. Главное запомнить - разминкой должно начинаться каждое утро, независимо от погоды и вашего настроения.

Освежающий душ.

Обязательным продолжением утренней программы должен стать прохладный душ. Эта исключительно полезная процедура закрепит эффект от проделанной зарядки и наполнит всё тело живительной энергией. Оптимальная продолжительность утреннего душа - не более пятнадцати минут.

Завтрак.

Неотъемлемым условием хорошего утра является полноценный завтрак. Именно он удачный старт всему предстоящему дню гарантирует. Согласно утверждению врачей и диетологов, работающих со спортсменами и военными, утренний приём пищи является главным, поэтому его нельзя пропускать ни при каких условиях.

Приятная музыка.

Подзарядив тело, стоит подумать и о душевной гармонии. Ритмичная ненавязчивая музыка создаст положительный эмоциональный фон и сформирует позитивное настроение на весь предстоящий день. А вот политические новости и рекламные объявления с утра слушать не рекомендуется.

Прогулка.

Последним, но не менее важным компонентом хорошего утра должна стать непродолжительная прогулка пешком. Ей желательно уделить не менее тридцати минут. Проще всего совместить приятное с полезным и пройтись до места учёбы или работы. Только не забывайте выйти из дома пораньше, чтобы идти не торопясь.

Смотрите ещё о программах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...