Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровое питание кафе в Москве. Необычные кафе москвы.

12.08.2015 в 11:50

Здоровое питание кафе в Москве. Необычные кафе москвы.

-.
* места.

Необычные кафе Москвы - увлекательные места, где можно не только вкусно поужинать и приятно провести время, но еще и утолить свою творческую натуру, жаждущую острых ощущений и экстравагантных подходов к отдыху. Вашему вниманию - подборка от Rutraveller самых необычных кафе Москвы.

Кафе "Диду".

Здоровое питание кафе в Москве. Необычные кафе москвы.Кафе "Диду" является одним из самых экстраординарных развлекательных заведений, аналогов которому нет во всей Москве. Его особенность состоит в том, что все гости имеют уникальную возможность попробовать свои силы в пластилиновом искусстве. Заведение расположено в самом центре столицы, на улице мясницкой.

Главная фишка кафе - это пластилин, он здесь везде. Стены и люстры украшают затейливые пластилиновые фигурки, которые слепили и оставили на память о себе посетители "Диду". На каждом столе можно найти пачку пластилина, побуждающую к творчеству.

Но главный козырь заведения - пластилиновая репродукция джоконды, созданная гостями под руководством художника Никаса Сафронова. Этот шедевр занимает центральное место в кафе, на стене барной стойки.

С понедельника по пятницу "Диду" - это уютное кафе, где можно насладиться восхитительной европейской кухней, а в выходные дни здесь проходят зажигательные дискотеки, на которых играют лучшие ди-джеи столицы.

Кафе "Море Внутри".

В парке "Сокольники", по соседству с пляжной зоной "The бассейн", заново открылось кафе "море внутри". Теперь оно находится в просторном здании в парке и обещает работать круглый год. Тут покрашенные в белый цвет кирпичные стены, открытая кухня, выходящие в зелёный парк большие окна, диван из деревянных поддонов, розовая и синяя мебель. Море внутри" - проект не только про еду, здесь есть специальное помещение, где проводят занятия йогой, танцами, контактной импровизацией, рисованием, а также концерты, перформансы и кинопоказы.

Меню в "Море Внутри" вегетарианское, но главное в нём всё-таки не это. Акцент делают на здоровое питание и натуральные продукты. В блюдах нет мяса, рыбы и яиц, зато используют молочные продукты: к салатам - конструкторам можно добавить адыгейский или молодой козий сыр, в соусы кладут фермерские сливки, в кофе - молоко.

В кафе неспешно покачиваются гамаки, а в воздушно - белых просторах "Моря" спряталось безмятежное счастье.

Трамвай "Аннушка".

Трамвай "Аннушка" - это легендарный трактир на колесах, предлагающий уютный и романтический ужин с прогулкой по старой Москве. Трамвайчик ездит по определенному маршруту, здесь есть и гардероб с туалетной комнатой, и караоке, и мягкие и удобные диванчики.

Сегодня это трамвай - трактир, но уже завтра, словно по мановению волшебной палочки, он может превратиться в детскую игровую комнату, колесящую по нашему городу на радость счастливым детишкам. Ощущение радости и праздника останется в воспоминаниях детей навсегда. Также трамвай может превращаться в красивейший банкетный зал для, конференц-зал VIP уровня или диско - клуб с зажигательной музыкой.

Ресторан "Храм Дракона".

Ресторан "Храм Дракона" - удивительное место, с прозрачным полом, где будто бежит небольшая река, населенная японскими карпами "кои" и красноухими черепахами, по мостикам гуляют уточки - императорские мандаринки и китайский фазан.

Ресторан "Храм Дракона" представляет две полноценные кухни: японская и китайская. Благодаря усилиям шеф поваров в меню ресторана постоянно появляются новые блюда, а качество уже зарекомендовавших себя остается на самом высоком уровне. Ресторан предлагает своим гостям выбрать живую рыбу - карпа, форель, угря или лобстера из аквариума, которые будут приготовлены по-китайски или по-японски. Здесь вам подадут мясо кролика, лягушки, ягненка, угря в любом виде - в "Храме Дракона" внимательно относятся к пожеланиям каждого гостя.

Винная карта ресторана насчитывает около двухсот позиций, в которой присутствуют вина Франции, Италии, Испании, Чили, Аргентины, Австралии, Африки, новой Зеландии.

Ресторан "Турандот".

Ресторан "Турандот", открывшийся на тверском бульваре в декабре 2005 года, немедленно стал модным местом и одной из главных достопримечательностей нашей столицы - причем не только гастрономической, но и архитектурной. Обязательной для посещения, наряду с кремлем, большим театром и третьяковской галереей.

Большое двухэтажное пространство, скрывающееся за стенами скромного особняка, строилось и оформлялось почти пять лет. Название заведения отсылает просвещенных гостей к одноименной пьесе карла гоцци, спектаклю Евгения Вахтангова и опере Джакомо Пуччини. Легенда о любви китайской принцессы турандот и татарского принца калафа нашла отражение в романтической ауре этого места.

Интерьер ресторана создан в стиле позднего барокко - "Шинуазри" (от французского Chinois, китайский. Здесь представлены старинные французские гобелены и английские часы, восемь действующих каминов и хрустальная люстра в духе эпохи Людовика XIV, антикварные венецианские зеркала, немецкий фарфор, кованые решетки тульских мастеров - оружейников. Все это гармонично соседствует с барной стойкой из резного стекла, напоминающей футуристический объект или произведение современного искусства.

На первом этаже "Турандот" - Lounge - зона с ее приятной атмосферой, на втором - классический ресторан. На обоих этажах можно забронировать приватные кабинеты. В ресторане представлена паназиатская и европейская кухни. Традиционные блюда с авторскими идеями соседствуют. Экзотические ингредиенты и оригинальные вкусовые сочетания - продолжение игры, правила которой задал эклектичный интерьер.

Оставаясь модным и актуальным местом, "Турандот" постоянно удивляет своих завсегдатаев. Здесь проходят джазовые вечера, предлагаются специальные меню, обновляется коктейльная карта.

Ресторан "Экспедиция".

Ресторан "Экспедиция" - это блюда из деликатесных экологически чистых продуктов севера России, уникальный интерьер, живая музыка ежедневно с 19. 00, организация и проведение мероприятий любой сложности, выездное обслуживание, детское меню и детские праздники в семейном клубе, подарки для посетителей.

В центре Москвы, рядом с метро Китай-город, в стенах городской усадьбы 30-40-х годов 19-го века, таится вход в неповторимый мир приключений, полный интригующих трофеев, реальных историй и легенд "Экспедиции". В ресторане представлено несколько тематических залов.

В основном зале дышат таежным лесом вечнозеленые сосны, тихо струится горная река под стеклянным полом, потрескивают дрова в жарком камине и на "Опушке" зала красуется полярный вертолет ми - 2. каждый вечер музыканты играют и поют походные песни, потому что без гитары и душевных напевов нет настоящего отдыха для русской души.

Два вип - зала "За Камином" и "таежный" - со сводчатыми старинными потолками, массивной деревянной мебелью и большим открытым камином - очень уютные и комфортные. Находятся на нижнем этаже ресторана и идеально подходят для проведения переговоров, конференций и для любителей поэтической уединенности.

Два стилизованных зала - "Домик на Крыше" и "поляна на крыше" - погружают в атмосферу загородного отдыха в уютной беседке с гречишными подушками или комфортном гамаке среди солнечных бликов, а в холодное время года свои двери распахнет настоящий домик лесника, в котором теплую атмосферу вечера поддержит живой огонь, бросающий отсвет на оленьи шкуры, ждущие своих гостей.

Кафе "Дом на Дереве".

Кафе "Дом на Дереве" - интересный проект, выросший на Покровке, в старом центре Москвы. Здесь все бесплатно, а еще - полное самообслуживание. Еду можно приносить самому - все, что только захочется. Чай можно прямо здесь разыскать.

Вообще это даже не совсем кафе, а просто квартира на улице Покровка в доме номер 25. Её снимает группа молодых людей, придумавшая формат заведения, где платить по счёту не надо. На сайте "Дома" так и написано: "дом на дереве" - это место, которое арендует каждый, кто сюда пришёл. Внутри всё бесплатно, и можно приносить с собой еду, но на выходе надо кинуть денег в чемодан".

Кафе небольшое, рассчитано на 20-25 человек, тут можно отдохнуть за книжкой или поиграть на пианино. Чтобы попасть в это уникальное заведение, нужно зайти в арку рядом с кафе "Шоколадница" и во дворе подняться по винтовой лестнице слева. Часы работы - с 15: 00 до 23: 00.

Ресторан "Pink Cadillac".

Ресторан "Pink Cadillac" расположен в центре Москвы, на улице большой грузинской. Внутри - два зала: тут и настоящий розовый "Кадиллак" 1958 года, и переливающаяся всеми цветами радуги дизайнерская люстра, и обшитые коровьими шкурами барные стулья, и белые меховые панели над баром, и классические пин -ап- картинки, и гирлянда из автомобильных номеров разных штатов, и сцена, и виниловые пластинки, и розовые телефонные аппараты, и американское кино на плазмах, и с размахом укомплектованная детская комната с тремя Sony Playstation.

Ресторан - будто огромный пазл, в котором не потеряно ни одной детали, не только аккуратнейшим образом собран, но еще и помещен в рамочку под стекло и повешен на стену в самом выгодном свете. Тут реально продумано все. Фоновая музыка? Разумеется, Элвис Пресли. Фильм? Конечно "В Джазе Только Девушки". Развлечения? Вечеринки, сцена для выступлений, штатный фокусник и даже время от времени танцующие официанты. Напитки? Десятка три одних только молочных коктейлей. Завтраки - круглосуточно. Летняя терраса - уже в следующем сезоне, по площади чуть ли не больше, чем сам ресторан. И даже пеленальный столик в женском туалете есть и пандусы для колясок. Кафе - бар "Сити Спейс"кафе - бар "City Space Bar.

Рестораны или кафе здорового питания в Москве. Топ-5 кафе правильного и вкусного питания

Рестораны или кафе здорового питания в Москве. Топ-5 кафе правильного и вкусного питания

Правильное питание и здоровый образ жизни. Следовать этому мировому тренду жителям столицы с каждым днем все легче. С завидной регулярностью в Москве открываются рестораны, где можно правильно и в то же время вкусно поесть, и, что радует больше всего, кухня в них весьма разнообразна. Команда PEOPLETALK выбрала пять таких мест и окончательно убедилась: расхожее мнение « Полезно – значит невкусно »  не соответствует истине.


FRESH

Светлое и просторное место с ярким интерьером и не менее ярким меню. Здесь вы обязательно должны попробовать пудинг из семян чиа, в одной порции которого содержится столько же полезных веществ, сколько и в трех килограммах рыбы. Ради смузи из шпината, брокколи, манго и клубники завсегдатаи ресторана приезжают со всех концов Москвы. Напиток «Чистая печень» из масла расторопши, свеклы, кайенского перца, грейпфрута и имбиря рекомендуется после бессонной ночи и бурных вечеринок и пользуется особой популярностью в воскресное утро.

*Кухня: концептуальная вегетарианская
*Цены: средний чек – 1000-1500 руб.
*Интерьер: экодизайн, салатовые оттенки стен совпадают с цветовой гаммой меню
*Где найти: Б. Дмитровка, д. 11; Ермолаевский пер., д. 10/7
*Кого можно встретить: команда PEOPLETALK встретила Ренату Литвинову


«ФЕРМА ФУД»

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и правильного питания, но не готовы отказаться от мяса и рыбы, значит – вам сюда! Здесь вы можете почувствовать настоящую деревенскую атмосферу не только благодаря теплому домашнему интерьеру, но и потому, что все продукты, поданные к столу, доставлены с подмосковной фермы. Домашние яйца и молоко, мясо на мангале, настоящие бакинские помидоры – и все это в центре Москвы.
При этом кухню ресторана нельзя назвать исключительно русской, уж слишком разнообразно меню! По мнению шеф-повара Марата Пономарева, паста, приготовленная по рецепту его итальянского учителя из муки твердых сортов и деревенских яиц, – лучшее из того, что он делает. Ее действительно стоит попробовать!

*Кухня: русская, японская, итальянская, европейская, мексиканская
*Цены: средний чек – 1000 руб.
*Интерьер: кантри
*Где найти: Б. Спасоглинищевский пер., д. 3, стр. 5
*Кого можно встретить: Ксению Бородину, Тутту Ларсен, Артема Королева, Сергея Безрукова, Александра Гордона (за сельдью с картофелем), ST, Илью Киреева, Чадовых, группу “Каникулы”, участников “Дом-2“, Uma2rman


« ДЖАГАННАТ »

Первую сеть вегетарианских заведений в Москве можно по праву считать предтечей в сфере ресторанов здорового питания. За 15 лет существования кафе Ярослав Смирнов и Георгий Аистов превратили «Джаганнат» в настоящую корпорацию, которая гордится проведением фестивалей, выставок, мастер-классов по философии, йоге и кулинарии.
«Джаганнат» – это не только место встреч вегетарианцев, йогов и сторонников здорового образа жизни, но и излюбленное кафе, например, Сати Казановой.
Популярность заведения (более 2 тыс. человек в день) может состязаться разве что с «Макдоналдс». «Джаганнат» сломал все стереотипы!

*Кухня: индийская и европейская
*Цены: бизнес-ланч – 150 руб.
*Интерьер: восточный, индийский
*Где найти: Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Томск
*Кого можно встретить: Ирену Понарошку, Оксану Устинову, Андрея Малахова и Ксению Собчак


« АВОКАДО »

Широкий выбор блюд удовлетворяет вкусы всех направлений вегетарианства. Специальное меню для сыроедов удивит вас наличием… пиццы, коржи которой готовятся из смеси овощей и семян льна. «Авокадо» – это именно то место, куда можно пойти во время поста. Отдельное внимание уделяется сезонным блюдам: тыквенный суп или вегетарианский борщ придется очень кстати в непогоду.
С особой гордостью шеф-повар Борис Коваль рассказал нам о том, как Майкл Роуч, первый западный человек, ставший геше (своеобразная «докторская степень» по буддизму), побывав в «Авокадо», отметил, что поданные ему блюда – это лучшее из того, что он когда-либо ел.

*Кухня: вегетарианская
*Цены: средний чек – 800-1000 руб.
*Интерьер: уютная домашняя обстановка
*Где найти: Чистопрудный б-р, д. 1; ул. Тверская, д.5/6
*Кого можно встретить: Гарика Сукачева, Ирину Алферову, Сергея Миронова, Олега Басилашвили, Чулпан Хаматову, Сергея Безрукова


AH! BEATRICE

Ресторан совсем другого толка. Пространство с большими зеркалами и люстрами в виде бокалов создано для истинных гурманов, которые любят вкусную еду и в то же время стараются поддерживать себя в форме. Идея ресторана состоит в том, чтобы с минимальными вкусовыми жертвами угостить гостя блюдами, приготовленными с использованием по-настоящему правильных ингредиентов.
Кухню Ah! Beatrice верно отнести к категории guilt-free. Это «удовольствие и вино без вины за удовольствие». Зачем есть не нужные, а порой и вредные калории, если можно придумать более легкую альтернативу? И речь не идет о стремлении к минимальному содержанию калорий в блюде, а лишь об удалении бесполезных элементов из гастрономического уравнения, в котором главное – вкус.

Москва кафе здорового питания. Столичный ЗОЖ: Гид по кафе и ресторанам Москвы с диетическим и фитнес-меню

Москва кафе здорового питания. Столичный ЗОЖ: Гид по кафе и ресторанам Москвы с диетическим и фитнес-меню

Так вышло, что, в результате эволюции в Москве–2016 значительная часть горожан плотно замкнулась на самих себе, и это стало секретом счастья в эпоху очередного кризиса.

Мода на здоровый образ жизни, внимание к тому, что и как мы потребляем – следствия нового фокуса.

Похоже, что самые прогрессивные тусовки перетекли теперь из ночных клубов в спортзалы, а новая – буквальная – легкость бытия проистекает теперь из подсчета калорий и радости за свое уточненное отражение в зеркале. И дело тут, как мне кажется, вовсе не в якобы навязываемых стандартах красоты, а в том, что люди массово захотели избавиться от балласта в виде лишних кило, дурных привычек и шаткого здоровья. Завороженные новой идеей, они мотыльками слетелись на свет витрин органик-шопов, фитнес-клубов и ресторанов здоровой кухни. О последних мы и поговорим в этой статье.
Список московских заведений с так называемым фитнес-меню или, по-другому, ПП-меню (ПП — аббревиатура для правильного питания) невелик. К тому же, рестораторы, да и сами потребители, все еще не нашли единства в вопросах: что полезно, а что нет, что является органической едой, а что – нет, можно ли считать макароны диетической едой, если существует понятие «макаронная диета», и так далее. В рамках этого обзора я предлагаю под диетой понимать контроль быстрых углеводов. И, больше для себя, напомню, что быстрые углеводы – это, помимо сладких вкусняшек, еще и белый рис, картофель и вот это все. Чтобы найти полный список продуктов с быстрыми углеводами, загуглите «гликемический индекс».

Тема контроля углеводов набирает свою актуальность к концу рабочего дня, когда при малейшей гастрономической оплошности ваше жировое депо начнут грузить вражеские эшелоны.

Три правила ПП-ужина

  1. Углеводам – категорическое нет. Допустимы лишь медленные (или, по-другому, длинные) углеводы в небольших количествах.
  2. Жирам – вежливое нет, в том числе авокадо, орехам, сметане, мясу утки, сырам. Зато употребить необходимые жиры в первой половине дня — ваш священный долг, ибо это сырье для производства гормонов, а, значит, наше все. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 легче получить из свежего  льняного масла, океанического (а не выращенного на ферме) лосося и БАДов.
  3. Белки  в сочетании с зеленью – да.

Словарик ПП-меню

  • Булгур – крупа из обработанной кипятком, высушенной и вылущенной до отрубей пшеницы. Содержит кучу витаминов, особенно группы В.
  • Кейл – кудрявая капуста, поднимающая настроение (в сети есть пруф-ссылки на научные подтверждения).
  • Киноа (золотое зерно, рисовая лебеда) – крупа индейцев, напоминающая по вкусу нешлифованный рис.
  • Батат – плод долголетия и друг либидо, напоминающий по вкусу сладкую тыкву. Бывает со вкусом банана, дыни, орехов, кабачков и даже каштана.

Где это поесть

«Жан-Жак» (невероятно, но факт!)

  • Салат с красной капустой, яблоком, апельсином , орехами, шпинатом и булгуром – 190р
  • Лионский салат со шпинатом, яйцом пашот и куриным филе – 320р
  • Филе куриной грудки с кокосово-манговым соусом и сальсой – 420р
  • Дикий лосось со спагетти из кабачков – 490р
  • Классический луковый суп – 250р
  • Киноа с тыквой, грибами шитаке, цукини, ростками сои, шафраном и кунжутным маслом – 400р
  • Зеленая гречка с вешенками и домашней сальсой – 320р
  • Куриная грудка на гриле с базиликовым соусом – 360р
  • Татаки из розового тунца со шпинатом и прованским соусом – 530р
  • Зеленый смузи с кейлом – 270р

Москва кафе здорового питания. Столичный ЗОЖ: Гид по кафе и ресторанам Москвы с диетическим и фитнес-меню

  • Салат из корня сельдерея с трюфельным маслов – 550р
  • Салат с грибами, овощами и яйцами – 600р
  • Паровой тофу в бульоне дзосуй – 490р
  • Соба с курицей терияки – 650р
  • Смузи из киви с клубникой – 350р
  • Овсяная каша с ягодами, семенами льна и тыквы. Можно без молока (!) – 300р
  • Power оладьи с пшеном, киноа, клубничным соусом и сметаной – 450р
  • Эдамаме – зеленые бобы сои, савойская капуста, огурец, ростки подсолнечника, петрушка, кинза, микс «Заряд протеина»и листья салата – 500р
  • Пляж — красный перец-гриль, цукини и батат с авокадо, вяленые томаты, ростки подсолнечника, оливковое масло, тамари соус, лимон, смесь трав и тофу стейки-гриль или козий сыр на выбор – 600р
  • Напиток “Легкое дыхание” (горячий, острый) – ананас, яблоко, имбирь, лимон, кайенский перец, маточное молочко. В стоимость 1000мл входит бутылка, которую вы снова можете заполнить соком со скидкой 15% – 400р

Устроители заявляют, что здесь ежедневно представлены более 350 различных блюд семи кухонь мира. Формат – ресторан самообслуживания со шведскими столами и отдельными кортами с пиццей, пастой, суши, воками, блюдами гриль и выпечкой. Есь также бар с коктейлями и алкоголем на любой вкус и бюджет. Особенно вдохновляет, что в блюда здесь не добавляют усилители вкуса, варят собственные морсы и собственноручно сквашивают настоящий живой кефир и йогурт.

Из огромного выбора ингредиентов вы сами набираете нужные, некоторые из которых даже готовятся прямо у вас на глазах, а значит, ПП-задроты могут даже попросить себе омлет без соли (!).
Для диетических услад по белковой линии идеально подходят: белое мясо в виде паровых котлет из индейки, филе нежирной белой рыбы, нежные омлеты из одних белков.

Наконец-то есть выбор медленных углеводов — гречка, перловка, пасты из твердых сортов пшеницы. Овощи здесь красуются во всевозможных видах: тушеные, свежие, гриль, обжаренные в кляре, выжатые в соки.

Диетическая еда предусмотрительно вынесена в отдельный корт, обозначены большим световым табло «Для тех, кто на диете», так что вы не заблудитесь. И, главное, все это можно взять на вынос в эко-дружественной таре.

Что такое здоровое питание. Здоровое питание: пошаговая инструкция

Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о правильном питании, которые порой только путают и пугают. Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой , достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Давно замечено, что стресс никогда не возникает на «пустом месте». Одним из условий, сопутствующих развитию стресса, является общее изменение кислотной среды организма. Чтобы замедлить процесс накопления жира, необходимо как можно больше находиться в хорошем расположении духа!

Каждый день съедайте яблоко, знаменитая английская пословица гласит: «Съедай хотя бы одно яблоко в день – и ты забудешь дорогу к врачу».

Что такое здоровое питание. Здоровое питание: пошаговая инструкция

Яблоко

Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз , которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров , частично заменяя их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами , а соль – специями .

Рецепты здорового питания. Рецепты здорового питания

Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, то один из первых обязательных пунктов, которые вам нужно пересмотреть - это питание. Основа здорового питания - сбалансированность: в вашем меню здорового питания должны быть белки, углеводы, жиры в тех пропорциях, которые зависят от поставленных вами целей. Также нельзя забывать об обогащении организма необходимыми витаминами и минералами.

Основные принципы здорового питания:

- Соблюдайте суточную норму белка: 1 г чистого белка на 1 кг вашего веса. Но, учитывая, что в любом белковом продукте самого белка только 20-30%, не забудьте умножить ваши килограммы на коэффициент 3,3. Разделить белковые продукты лучше на завтрак и обед.

- Активно вводите в рацион углеводы с низким индексом гликемичности.

- Не забывайте о сложных углеводах. На завтрак можно приготовить овсяную, гречневую (вместо «гречишной»), перловую кашу.

- Замените сахар природным подсластителем стевией, а сладкие десерты — диетическими: вареньем со стевией и сухофруктами.

- Замените хлеб молотыми гранулированными отрубями.

- Пейте не менее 2-2,5 литров в день.

- Принимайте пищу 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.

- В среднем в день в организм должно поступать около 3000 ккал в день. Чтобы не потреблять слишком много энергии, которая в итоге провоцирует избыток веса, смотрите таблицу калорийности продуктов.

- Составляя ежедневное меню, постарайтесь его максимально разнообразить, чтобы рацион не сопровождался стрессом от голодной пытки, а еда приносила удовольствие.