Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Натуральные энергетики для атлетов.

24.09.2015 в 14:28

Эти добавки помогут с работоспособностью - от повышения сердечной производительности до ускорения силы восстановления энергии, именно такого действия стоит ожидать от тех препаратов и экстрактов, которые описаны ниже.


Когда дело доходит до энергии, многие люди думают о том "Толчке", который они получают от стимуляторов, таких как кофеин, содержащийся в кофе или в специальной добавке, которая принимается перед тренировкой. И хотя мы все любим эффект, который нам дает кофеин, препараты, которые обсуждаются в данной статье, однозначно полезнее для здоровья. Использование этих добавок может сделать вас внимательным и сосредоточенным, одновременно спокойным и хладнокровным.

Экстракт зеленого чая.

Зеленый чай хорошо известен своей способностью усиливать сжигание жиров. Это связано с катехинами, особенно эпигаллокатехина галлатом (Egcg), найденным в чайных листьях. Этот катехин ингибирует фермент, который обычно разрушает норадреналин, который является нейромедиатором и гормоном, связанным с адреналином, который ускоряет обменные процессы в организме, обеспечивая мягкий стимулирующий эффект. Также зеленый чай также содержит аминокислоту теанин. Теанин усиливает релаксацию и обеспечивает успокаивающий эффект. В сочетании с эффектами Egcg и небольшим количеством кофеина в зеленом чае обеспечивается спокойное повышение энергоэффективности и улучшение функции мозга.

Употребляйте около 500 мг экстракта зеленого чая с Egcg 2-3 раза в день, чтобы держать уровни энергии постоянными.

Цитруллин Малат.

Эта добавка представляет собой комбинацию аминокислоты цитруллина и яблочной кислоты (Малата. Клинические исследования показывают, что субъекты, принимающие цитруллин Малат, испытывают меньшую усталость и чувствуют увеличение производства энергии в организме примерно на 35%.

Употребляйте около 1-3 г цитруллина Малат два - три раза в день для обеспечения устойчивого уровня энергии.

Коэнзим Q10 (Coq10).

Этот кофермент помогает оптимизировать реакций в организме, за счет которых производится энергия. Итак, наличие достаточного количества кофермента очень важно для поддержания энергетических уровней. Японские исследователи обнаружили, что субъекты, принимающие добавки с 300 мг коэнзима Q10 в день в течение восьми дней, испытывали меньшую усталость во время тренировок и быстрее восстанавливались, между подходами одного упражнения.

Употребляйте около 200-300 мг коэнзима Q10 с завтраком каждый день, чтобы поддержать свое тело в производстве необходимой энергии.

Данные добавки можно купить не просто в каждой аптеке, но также практически в любом магазине спортивного питания или в отделе супермаркета, где продаются препараты для здорового питания. Употребляя экстракт зеленого чая, цитруллин Малат и коэнзим Q10, можно добиться не только стойкого повышения уровня энергии, но также оптимизировать сжигание жира и сделать тренировки более эффективными. Помните, что перед началом приема данных добавок желательно проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который определить целесообразность сделанного выбора.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях на каждый день в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...