Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

На заметку! Памятка разведчика.

10.01.2016 в 17:25

Перед выходом:

1. проверь своё снаряжение. Осмотри на предмет ремонта, демаскировки.
Одень его, попрыгай, покатайся по земле, снаряжение не должно выдать тебя звуком.

2. проверь не сбился ли прицел на автомате.

3. осмотри себя критически, ты должен сливаться с той местностью в.
Которой тебе предстоит действовать. Замажь лицо, не забудь про.
Уши, шею, веки, также замажь кисти рук гримом.
На заметку!   Памятка разведчика.
Все блестящие части на экипировке, блестеть не должны используй для этого обмотку тканью, изолентой или покраску.
Попроси товарища проверить твою маскировку. Желательно чтобы.
Все в группе были замаскированы, в противном случае ты будешь.
Приоритетной целью.

4. касательно веса снаряжения, считается что чтобы не превратится в вьючного осла, следует нести не более 1/3 от своего веса. Но реалии могут диктовать другие условии.
Можно рекомендовать не загружать бойцов в передовом, боковом, и заднем охранении тяжёлыми рюкзаками, т. е. основную массу тянет ядро группы, далее возможна смена состава.

5. перед выходом выучи карту района в которым ты будешь действовать, возможные ориентиры. Также следует знать окрестности и вне непосредственного района действия. Во время выхода не иди бездумно, запоминай сколько идёшь, в каком направлении, пройденные ориентиры.

Выход.

1. не забывай про охранение. Даже если всего 3 человек, следует.
Передовое охранение организовать.

2. при движении стволы следует держать ёлочкой, каждый держит свой сектор. Внимательно следить за действиями охранения.

3. не разговаривать. Не курить. Не мусорить. Использовать отработанные жесты.
В лесу, а особенно в горах голос слышен далеко, а шипение рации ещё.
Дальше поэтому использовать их следует по возможности с гарнитурой, и , внимание, только в тех случаях когда это действительно необходимо. По возможности используй в рации условные сигналы путём нажатия - отпускания тангеты рации, значение которых оговорено заранее.

4. ввиду опасности растяжек, мин старайся идти след в след, внимательно смотри под ноги, не трогай ветви, кусты. Старайся замечать то чего в лесу быть не должно, это может спасти жизнь.

5. иди размеренно, не совершая резких движений. Изредка останавливайся, прислушивайся приоткрывая рот (так лучше слышно), возможно ты услышишь какой-то посторонний звук не свойственный лесу или заметишь того чего не видел в движении.

Таким образом, если появилось неосознанное ощущение опасности, не жди когда она себя проявит, подавай сигнал группе к обороне и переходи в нижний уровень, по возможности за укрытие. Конечно возможно ты.
Ошибся, и возможно будешь смешон, но лучше так чем ты и твои товарищи будут мертвы из-за того что ты что то заметил, но не успел понять что вам угрожает.

Развить остроту ощущений можно предварительными тренировками с показом характерных звуков (треск сучков под ногами, переползание человека, присоединение магазина, стук экипировки, звук отрытия окопа и т. п. ); характерных силуэтов предметов (движения, частей тела человека, искуственных сооружений и т. п..

6. режим ходьбы.
Отдыхать следует не когда устал, а так чтобы не уставать. Иди 50 минут отдыхай 10, через 8-10 часов следует устроить отдых не менее часа.

7. располагаться на отдыхе следует в местах скрытных от наблюдения, не определяющихся по карте как потенциально удобные для стоянок, имеющих возможность скрытного отхода, и с хорошо просматриваемыми подходами. Не следует постоянно занимать одни и те же стоянки, шаблонность может привести к гибели.

Располагаться на стоянке следует с учётом занятия круговой обороны.
Группой. Также следует выставить секреты для наблюдения. Бойцы в секрете должны быть отлично замаскированы, иметь рации с гарнитурой, по возможности бесшумное оружие.

Лишь в том случае, если стоянка больше часа, следует не полениться и оборудовать окоп для стрельбы.
Также следует использовать мины, сигнализационные системы для прикрытия наиболее возможных путей подхода к лагерю, а желательно по всему периметру.

В лагере - не слоняться бесцельно, не разговаривать без дела, не.
Шуметь.

Желательно не использовать костёр для приготовления пищи, а использовать туристическую горелку. В случае если горелки нет, и костёр всё таки нужен, сделай скрытный костёр в яме с дымоотводом, по возможности используй сухие дрова. Не разводи "Пионерский Костёр". Костёр должен давать столько тепла и гореть ровно столько, сколько необходимо чтобы приготовить еду.

Не собирайтесь возле костра всей группой, также нельзя принимать пищу всей группой вместе, вначале ест ядро группы, разделяясь на группы, поочерёдно, каждый на своём месте, затем люди из охранения, со сменой оного.

Чисткой оружия также следует заниматься поочередно.

Спать следует не более половине группы в один промежуток.
Времени. Спать не закрывая спальник и с оружием. Желательно в отрытом окопе для стрельбы лёжа, направление согласно плану обороны лагеря.

В том случае, если соблюдается максимальная незаметность, то необходимо следить за тем чтобы не оставлять никаких следов своего присутствия, а весь мусор (в том числе дерьмо) уносится с собой.

8. для наблюдения за врагом, местностью следует использовать трубу разведчика (ручной перископ) ТР - 4 или ТР - 8. используя её ты не.
Свою голову при наблюдении под вражескую пулю подставляешь.
Стоимость её в магазинах военной экипировки порядка 40-50$.

9. имей 1-2 дымовых шашки, её можно использовать для задымления обзора врага при штурме здания, при попадании в засаду, для эвакуации раненого, а также при отходе.
Учитывай направление ветра. 10. Имей противоосколочные очки, они защитят твои глаза как от веток в лесу, так и от мелких осколков. К примеру очки Bolle Nylson, стоят в районе 10-15$ и выдерживают выстрел мелкой дробью из дробовика.

11. имей наколенники, или наколенник на правой ноге. Особенно.
Наколенники при работе в городских условиях нужны. Наколенник не должен пережимать сильно кровоснабжение, и не должен сползать при переползании.

Чтобы наколенник не сползал с колена, пришей на комок в районе колена шлейку в которую и вставь резинку - крепление наколенника.

12. имей не блестящие часы, желательно чёрного или оливкового цвета, с фосфорицирующими стрелками. Также для часов можно сшить чехол из ткани.
Приучись носить их на внутренней стороне запястья, так меньше.
Вероятность что ты выдашь себя блеском циферблата. 13. Не повредит иметь небольшое зеркальце, при должной сноровке ты сможешь не подставляясь рассмотреть из-за укрытия где находится противник. Также зеркальце к примеру, можно использовать в здании для просмотра, охраны проёма коридора, не подставляясь в нём, находясь в комнате (зеркальце расположено на полу в коридоре под углом позволяющем просмотреть оный).

14. имей полностью бесшумный подсумок под магазин АК. Может пригодиться к примеру при тактической перезарядке ночью в лесу или в здании, при возможном нахождении противника рядом.

14. 1 чтобы в ствол АК не попадала пыль, мусор, нацепи на него.
Презерватив. При выстреле его просто сорвёт без всяких последствий для.
Оружия. 14. 2 не сцепляй магазины валетом, при стрельбе лёжа засорится.
Горловина магазина. Только в том случае, если желаешь носить 2 магазина, возьми коробку от.
Аудиокассеты или дощечку и скрепи 2 магазина вместе (горловины.
Магазина направлены в одну стороны. 14. 3 предохранитель можно обмотать толстой леской вокруг, до отрыва конца.
Предохранителя от ствольной коробки. Будет сниматься/ставиться без шума. 15. Желательно иметь скрытно расположенное вторичное оружие (нож, пистолет. 16. Следует уметь оказывать первую медицинскую помощь. Не знаешь как.
Попроси показать, прочти книгу по оказанию первой помощи при различных.
Ситуациях.

Следует иметь на группу медика с мед. Сумкой.

Каждый должен иметь обезболивающее, 1-2 индивидуальных перевязочных.
Пакетов (ипп), жгут. Можно обвязать жгутом ипп, помещённого в середину.
Рамочного приклада на АК. Второй вариант из ипп обвязанного изолентой.
Что-то на прикладе сделать вроде импровизированной щеки.

Также обезболивающие, ипп следует носить однообразно в одном месте, чтобы не тратить время на поиски в случае ранения, использовать первоначально ипп, обезболивающие раненого.

Также следует в группе иметь флаконы с растворами Nacl, реополиглюкина, иметь средства повышающие давление (дексаметазон, допамин уметь колоть в вену, и подключать систему.
Дело это не сложное, но крайне важное, от этого зависит доживёт ли ваш товарищ до.
Оказания ему квалифицированной помощи или умрёт в поле от шока и.
Кровопотери. 17. Следует быть привитым от гепатита а, б, столбняка и от тех болезней.
Которые наиболее часто встречаются в регионе, в котором тебе предстоит.
Действовать. 18. Следует иметь достаточный запас таблеток для очищения воды.
(Пантацид, акватабс, или другие), иметь фильтр для очищения воды по типу мундштука.

19. следует иметь носимый аварийный запас (наз.

В который входят:

1. 2-3 презерватива (помещённый в носок, вмещает около литра воды), 2. таблетки для очищения воды.
3. стимуляторы (сиднокарб, если нет, таблетки кофеина бензоата).
4. обезболивающие.
5. коробок спичек.
6. в коробке кроме спичек, намагниченная иголка (использование как.
Компаса, бритвенное лезвие.
7. коробок обмотан леской.

Всё это должно герметично находиться в завязанном презервативе, или в.
Запаянном полиэтиленовом пакетике.

Наз много места не занимает, есть не просит, но может здорово помочь.
При определённых ситуациях. 20. Имей небольшой ремонтный набор (пару игл, крепкие нитки, скотч, запасные шнурки. 20. Имей шерстянные носки в герметичной упаковке (завязанный пакет).
Недалеко в рюкзаке. Пригодится когда ноги будут мокрыми. 21. В случае если предстоит работать в холодное время года, прикупи химические термостельки (например компании дельтатерм. В результате химической реакции, в зависимости от модели, они дают тепло на 2-8 часов. 22. имей пятиточечник (поджопник. Неплохой производит союзспецоснащения, но в принципе ты его можешь сделать и сам, из куска каримата и резинки. Имея его ты сможешь долго лежать, сидеть на холодной земле.

Подробнее читайте информацию о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...