Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы сжигаем жир за 15 минут в день с табата - тренировкой для верхней части тела.

19.05.2016 в 11:25

Только в том случае, если вы любите ощущение накачки крови во все мышцы, у нас есть тренировка специально для вас. Она включает в себя и упражнение с сопротивлением, и короткий забег, табата - отжимание. Она займет всего лишь 12-15 минут, но не думайте, что это ерунда!

Такая тренировка сможет выжать из вас все соки еще до того, как подойдет к концу.


Табата - тренировки попадают в категорию высокоинтенсивных или высокоинтенсивных интервальных тренировок. В нее могут включаться любые упражнения, но самые популярные - приседания, отжимания и подтягивания.

Схема тренировка табата такова:
20 секунд интенсивной тренировки (максимальное усилие/максимальное число повторений) с 10 секундами перерыва для общей сложность 8 тренировок или раундов.

Табата - тренировка для верхней части тела.
1. жим штанги лежа.
Вес: 60 кг.
Сделайте как можно больше повторений за 20 секунд, затем отдохните 10 секунд и повторите еще 7 раз.
2. бег на 800-1000 метров.
3. отжимания.
Сделайте как можно больше повторений за 20 секунд, затем отдохните 10 секунд и повторите еще 7 раз.

Подробнее читайте новости о днях здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...