Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы подобрали несколько быстрых рецептов, на которые тебе потребуется минимум времени, всего 10-15 минут.

03.02.2016 в 10:52

Скажешь, за это время невозможно что-то приготовить? Ошибаешься!

1 мгновенный омлет.

Взбить 4 яйца, добавить полстакана и 4 столовые ложки муки - постепенно, чтобы не было комков. Посолить, вылить на горячую сковородку с растопленным маслом, накрыть крышкой. Через 10-15 минут твой вкусный омлет готов. Лишь в том случае, если хочешь разнообразить его, можно добавить помидоры, бекон, грибы, сыр, зелень …. Вариантов много.

2 сырники.


200 г творога смешать с 2 столовыми ложками сахара, добавить 2 яйца и 100 г сметаны, хорошо перемешать. При желании можно добавить немного изюма или орехов. На тарелке с мукой сформовать сырники и обжарить с двух сторон в растительном масле.

3 лаваш с сыром.

Тонкий лаваш на полоски порезать. Такими же по ширине ломтиками нарезать сыр. Завернуть каждый ломтик твердого сыра в полоску лаваша (чтобы обернуть 2-3 раза), обмакивать во взбитое с солью и специями яйцо, быстро обжаривать с двух сторон на масле.

4 творог с черносливом.

Штук 8 черносливин порезать, выложить на тарелку, сверху положить 100 г творога и полить 3 столовыми ложками меда. Вкусное и полезное дополнение готово к завтраку!

5 Овсянка с корицей и яблоком.

150 г Овсянки залить 220 г воды, варить на медленном огне 5 минут, добавив по вкусу соль и сахар. Половину яблока порезать, посыпать молотой корицей, положить в тарелку, залить ложкой меда и выложить сверху кашу.

6 картофельные шарики.

300 г готового картофельного пюре (например, оставшегося от ужина) смешать с 50 г муки, 100 г рыбных консервов без костей (лучше всего - Филе тунца), добавить немного давленого чеснока, нарезанной зелени и 1 сырое яйцо. Из массы скатать шарики и быстро обжарить на раскаленной сковороде, в растительном масле.

7 рисовые крокеты с ветчиной.

Таким образом, если от ужина осталось не пюре, а, к примеру, вареный рис, можно сделать крокеты. К 3/4 стакана отварного риса добавить по горсти нарезанной ветчины и натертого или нарезанного сыра. Добавить яйцо, если надо - соль и молотый перец. Из полученной массы сделать маленькие круглые котлетки. Каждую обвалять во взбитом яйце и молотых сухарях, обжарить на сковороде.

8 запеканка для мужчины.

Внимание! Только в том случае, если нужно приготовить быстрый и сытный завтрак для мужчины - сырниками не обойдешься. Приготовь с вечера макароны, обжарь на сковороде фарш с луком. Утром всего за 10 минут получится отменная запеканка. Для этого необходимо смазать маслом форму, выложить половину макарон. Полстакана сливок смешать с яйцом и 200 г натертого сыра. Половину этой смеси вылить на макароны, сверху - фарш, снова макароны и сливочная смесь. Посыпать сыром и отправить в духовку - до тех пор, пока смесь не станет густой, а сыр румяным. Приятного аппетита!

Далее читайте новости о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...