Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз.

27.11.2015 в 17:53

Да это же лучше любой диеты!

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения - в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

5 принципов ручной диеты.

Пригоршня из двух сложенных ладоней - количество овощей, которое нужно съесть за день.
Передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
Фаланга указательного пальца, которая находится посередине - то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.


Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды и разделить ее на 3 части - завтрак, обед и ужин.

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть - нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Больше информации о принципах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/princi...