Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Мотивация" - очень модное сегодня слово.

17.06.2016 в 10:50

Все только и говорят о том, как замотивировать себя и начать наконец - таки что-то делать - будь то занятия спортом, правильное питание, саморазвитие или что угодно еще.

Для меня, как для спортсмена и чемпиона, не существует такого понятия, как мотивация, - у меня есть цель. В спорте все довольно просто: ты поставил цель и идешь к ней, досконально выполняя намеченные мероприятия: два раза в день нужно потренироваться, шесть раз поесть, девять часов поспать, сделать растяжку, сходить на процедуры и так далее.
Однако для обычных людей, которые не мечтают о чемпионских титулах, а хотят, например, сделать талию немного тоньше, подкачать мышцы, скорректировать осанку, мотивации часто действительно не хватает. Желание есть, а трудиться лень. Хочу предложить несколько методик, используя которые, ваша мотивация и уверенность в правильности выбранного пути будут крепнуть с каждым днем.

Визуализация.

Конкретизируйте вашу цель. В том случае, если цель - стройная фигура с тонкой талией и красивыми бедрами, представьте ясно, в мельчайших деталях, к чему вы стремитесь. Повесьте на холодильник фотографию модели/актрисы, которая является для вас эталоном. Каждый день визуализируйте свою конечную цель: как вы будете выглядеть, как чувствовать себя, как будут воспринимать вас окружающие, когда вы добьетесь желаемых результатов.
Планирование.

Обратитесь за рекомендацией к профессиональному тренеру, который поможет составить план тренировок и питания. Согласно этому плану, шаг за шагом, день за днем, упражнение за упражнением, вы будете решать маленькие ежедневные задачи. За решением этих задач кроется ваша цель, ваша заветная мечта, ваше самое сокровенное желание - то, чего вы хотите достичь.
Вдохновение.

В интернете есть множество спортсменов и специалистов, которые в своих блогах дают уроки и рассказывают о личных способах достижения цели. Следите за их постами, и вы подчерпнете много полезной и ободряющей информации. Прекрасно вдохновляют книги, которые помогают не сдаваться на пути к своей цели.
Помню, во время подготовки к чемпионату мира у меня была жесточайшая диета, и спасением для меня в тот период стали книги Эриха Мария ремарка, где описывалась тяжелая и голодная военная пора. На фоне этих рассказов, мое ежедневное меню - стакан риса, килограмм курицы и рыбы, 300 граммов овощей и 200 граммов фруктов - казались царским пиршеством!
Удовольствие.

Живите с удовольствием! Ничто не окрыляет больше, чем чувство удовлетворения и гордости, которое мы испытываем после хорошей тренировки. Именно оно заставляет нас заниматься эффективнее и идти к намеченной цели. И еще - обязательно хвалите себя, даже за самые маленькие достижения.

Смотрите ещё информацию о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den