Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Морковно - творожная запеканка: польза в каждом кусочке!

19.06.2016 в 11:28

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* кефир 1% - 2 ст. л.
* морковь - 2 шт.
* овсяные отруби - 2 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* вода - 3 ст. л.
* сода - 1/4 ч. л.
* соль - 3 г.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:


Натереть морковь на мелкой терке (или в блендере) и тушить с небольшим количеством воды 3-5 минут, помешивая, чтобы не пригорела. Пусть пока остывает, тем временем можно включить духовку, пусть нагревается. Творог нужно размять хорошенько вилкой, но лучше будет, если вы протрете его через сито. Мягкий творог, конечно же, протирать не нужно. Взбиваем яйцо в пену, и, продолжая взбивать, мы добавляем подсластитель, затем творог, соль, ванилин, отруби и морковь, небольшими порциями. В конце добавить соду.
Смесь выкладываем в форму, идеально - с антипригарным покрытием либо силиконовую.
При температуре 180-200 градусов, минут за 20 на нашей запеканке образуется румяная корочка. Приятного аппетита!

Получите больше информации о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...