Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Минтай с апельсином в мультиварке.

21.02.2016 в 11:25

Пищевая ценность: белка 129, 8 гр., жира 8, 4 гр., углеводов 16, 2 гр., энергетическая ценность: 648 ккал.
На 100 грамм: белка 13 гр., жира 0, 8 гр., углеводов 1, 6 гр., 64, 8 ккал.

Ингредиенты:
1 Филе минтая 800 гр., белка 128 гр., жира 8 гр., 576 ккал.
2 апельсин 200 гр., белка 1, 8 гр., жира 0, 4 гр., углеводов 16, 2 гр., 72 ккал.
3 соль, перец, травы - по вкусу.

Приготовление:


Апельсин мы от кожицы очищаем. Нарезаем кружочками, удаляем косточки. Рыбу нарезать кусочками по размеру апельсина. Выкладываем на дно кастрюли мультиварки рыбу и апельсин чередованием, посолить, поперчить и готовить в режиме тушения. 15-20. Минут (программа может быть другая. Приятного аппетита!

Ещё читайте информацию о программах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/progra...