Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Меня часто спрашивают "как сохранить кожу подтянутой?

04.05.2016 в 18:27

", "Объемы уходят, кожа обвисает, что делать? Чтобы сохранить кожу подтянутой:
1. худеем постепенно. Не более 1 кг в неделю мы теряем. Тогда кожа успевает подтягиваться.

2. упор на полноценную работу мышц, силовые тренировки. Ведь чем быстрее метаболизм, тем активнее подтягивается кожа.
3. питание! К 25 годам рост коллагена (гормон, укрепляющий кожу, связки, хрящи) снижается и восполнять запасы нужно из пищи:
- Витамин с (перец, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, шиповник, лук).

- Красная рыба, морепродукты, рыбий жир (не всегда по карману, но отлично повышают уровень коллагена).
- Мясо, яйца.
- Бобовые.
- Больше кисло - молочных продуктов до 2, 5% жирности.
- Полезные жиры (льняное, оливковое масло, орехи).
- И как можно больше воды. Это главное условие!
Всяческие массажи, контрастный душ, обертывания, скарбы - маленькое дополнение к главным принципам?
Соблюдайте каждый пункт по мере возможности и отражение в зеркале будет все больше радовать! Сталкивались с этой проблемой?

Далее читайте статьи о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...