Лучшая "Диета" - здоровое отношение к еде?
Useful@gilsclub2014.
Все знают о том, что еда в первую очередь является топливом для нашего организма.
Но сегодня мы очень часто едим не из-за голода, а для того, чтобы убить время, для удовольствия или просто по привычке. К тому же, витрины магазинов ломятся от множества продуктов, большинство из которых накачаны подсластителями, эмульгаторами и другими новейшими достижениями химической промышленности
. За едой решаются деловые вопросы, без неё невозможны ни праздники, ни развлечения. Мы перекусываем на бегу, заедаем стресс, балуем себя сладостями, а во время прогулок обязательно заглядываем в кафе или пиццерию - чтобы было чем заняться, обсуждая последние новости. Мы не всегда замечаем вкус еды и порой даже забываем о том, что ели всего несколько часов назад.
Любовь к еде из источника жизненных сил превратилась в нездоровую привычку. Каждый пятый имеет избыточный вес, а сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности по состоянию здоровья. Удручающая статистика, но это факт.
В случае если вы хотите избавиться от вредных пищевых привычек и сделать так, чтобы еда не только приносила радость, но и делала вас здоровым и счастливым, то следуйте пяти принципам здорового питания. Вам не нужно голодать или есть только какие-то определенные продукты. Все эти принципы очевидны, заложены в нас природой, но, тем не менее, мало кто им сейчас следует.
1. ешьте, когда вы голодны.
Когда вы хотите что-нибудь съесть, подумайте о причинах этого желания. Лишь в том случае, если это стресс, привычка или просто желание убить время, то не поддавайтесь слабости - пользы от такой еды мало. Ваш мозг работает так, как это задумала природа, но вам - то лучше знать, что полезно, а что нет?
2. не ешьте через силу.
Поговорку о том, что нужно доедать всё, что лежит на тарелке, придумали в те времена, когда еда была дорогим удовольствием, и ценилась каждая крошка. Сейчас же такое "Доедание" приводит к лишним калориям и увеличивает нагрузку на пищеварение. Прислушивайтесь к своим чувствам.
3. не ешьте ради интереса.
В мире существуют, наверное, сотни тысяч разных вкусных блюд, и вероятность того, что вы попробуете хотя бы малую их часть, ничтожна. Поэтому, следуя принципу 1, не ешьте лишь для того, чтобы попробовать какую-то вкусняшку.
4. ешьте осознанно.
Для того, чтобы наесться, не нужно много есть. Достаточно лишь отключиться от всех внешних раздражителей и тщательно пережёвывать пищу, наслаждаясь её вкусом.
5. наслаждайтесь лёгкостью.
Желудок лучше всего работает тогда, когда вы его не чувствуете. В том случае, если вы не будете переедать и соблюдать первые четыре принципа, то уже скоро сможете насладиться приятным ощущением лёгкости, комфорта и ясности ума.